Войти

Таблица калорийности Говядина и телятина. Химический состав продуктов питания.

Таблица содержит значение калорий, белков, жиров, углеводов для продуктов, относящихся к категории говядина и телятина, значение макронутриентов приводится на 100 грамм съедобной части продукта. Справочник содержит КБЖУ продуктов, подробную информацию о составе каждого продукта категории говядина и телятина можно найти кликнув на сам продукт в приведенной таблице, на странице самого продукты вы можете узнать о количестве витаминов, минеральных веществ (микроэлементов и макроэлементов), а также получить точную оценку продукта, узнать о пользе и вреде, которые требуется знать при составлении своего меню.

(Таблица калорийности и содержания белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	243	26.96	14.23	0
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	201	20.3	12.71	0
Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	343	24.04	26.67	0
Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	308	25.26	22.21	0
Говядина категории премиум, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	274	18.15	21.83	0
Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	316	23.9	23.7	0
Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	262	26.48	16.53	0
Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	249	19.37	18.46	0
Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	331	23.9	25.39	0
Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	273	26.43	17.78	0
Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	246	19.82	17.88	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	324	23.9	24.6	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне	267	26.46	17.12	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	247	19.61	18.16	0
Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	310	25.92	22.12	0
Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	281	19	22.17	0
Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	250	26.72	15.11	0
Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	224	20.59	15.04	0
Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	278	26.16	18.45	0
Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	237	19.32	17.1	0
Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	264	26.44	16.78	0
Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	228	20.61	15.49	0
Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	294	24.21	21.13	0
Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	228	20	15.83	0
Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	284	24.85	19.78	0
Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	218	20.36	14.58	0
Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	225	31.27	10.1	0
Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	173	22.24	8.67	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	201	30.63	7.73	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная	225	34.6	8.54	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	164	22.18	7.68	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", печеная	266	32.99	13.83	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	224	30.7	10.27	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная	250	34.09	11.61	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	168	21.94	8.19	0
Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная	204	30.67	9	0
Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тешеная	238	34.34	10.13	0
Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	166	22.06	7.93	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная	228	33.93	8.33	2.03
Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	210	27.63	10.24	0
Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	178	19.74	10.39	0
Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	228	27.27	12.34	0
Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	199	19.48	12.83	0
Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	219	27.45	11.34	0
Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8"	189	19.6	11.67	0
Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	204	28.13	9.26	0
Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	160	21.3	7.57	0.08
Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	212	28.48	10.05	0
Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	173	21.68	8.91	0
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	208	28.31	9.65	0
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	166	21.49	8.24	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная	212	26.77	10.85	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная	240	32.67	11.19	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	187	20.68	10.93	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная	223	26.05	12.44	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная	254	32.85	12.56	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	198	20.71	12.15	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	218	26.41	11.64	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная	247	32.76	11.87	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	192	20.7	11.54	0
Говядина сортовая, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	218	27.58	11.08	0
Говядина сортовая, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	184	20.56	10.68	0
Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	235	27.54	12.98	0
Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	195	20.56	11.92	0
Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	411	22.15	35.12	0
Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	354	24.13	27.86	0
Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	335	16.74	29.18	0.06
Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	323	22.76	25.02	0
Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	278	27.17	18	0
Говядина сортовая, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	246	19.56	18	0
Говядина отборная, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	359	22.28	29.21	0
Говядина отборная, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	304	24.53	22.09	0
Говядина отборная, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	263	19.09	20.13	0
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная	341	22.54	27.14	0
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне	291	25.85	20.04	0
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12)	254	19.33	19.06	0
Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	393	22.86	32.74	0
Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	404	20.65	34.97	0
Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	367	15.77	33.26	0
Говядина сортовая, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	333	23.4	25.84	0
Говядина сортовая, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	324	21.55	25.71	0
Говядина сортовая, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	295	16.52	24.85	0
Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	378	22.5	31.28	0
Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	370	20.86	31.18	0
Говядина отборная, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	333	16.03	29.34	0
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная	355	23.01	28.51	0
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), жареная на огне	338	21.55	27.22	0
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9)	316	16.26	27.29	0
Говядина категории премиум, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	400	22.57	33.7	0
Говядина категории премиум, ребра толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	386	21.95	32.38	0
Говядина категории премиум, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	355	16.15	31.66	0
Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	330	23.1	25.63	0
Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	315	22.73	24.2	0
Говядина сортовая, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	288	16.75	23.95	0
Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная	365	22.6	29.79	0
Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная	352	22.26	28.5	0
Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	322	16.34	27.93	0
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	351	22.77	28.11	0
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), жареная на огне	337	22.42	26.75	0
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12)	306	16.53	26.1	0
Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная	318	27.33	22.35	0
Говядина сортовая, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	230	17.37	17.33	0
Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная	359	26.37	27.26	0
Говядина отборная, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	268	16.98	21.31	0.97
Говядина, лопатка полностью, тушеная	341	26.78	25.12	0
Говядина, лопаточная мякоть, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	248	17.16	19.41	0
Говядина сортовая, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная	295	30.05	18.5	0
Говядина сортовая, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая	239	19.33	17.39	0
Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , тушеная	309	30.2	19.93	0
Говядина отборная, плечевая мякоть, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" , сырая	249	19.14	18.57	0
Говядина, плечевая мякоть на кости, тушеная	302	30.12	19.22	0
Говядина, плечевая мякоть на кости	244	19.23	17.98	0
Говядина, верхняя часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная	349	24.4	27.17	0
Говядина, верхняя часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая	267	17.65	20.98	0.59
Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная	289	28.82	18.42	0
Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8"	277	17.94	22.18	0
Говядина, грудинка целая, тушеная	331	25.85	24.5	0
Говядина, грудинка целая	253	18.42	19.06	0.56
Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная	245	26.06	15.09	0
Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	193	19.06	12.4	0
Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная	268	25.85	17.68	0
Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	224	19.79	15.42	0
Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", приготовленная	259	26.11	16.59	0
Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"	215	20.01	14.42	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	332	14.35	30	0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне	277	25.38	18.66	0
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	238	22.86	15.54	0
Говядина, запеченный хлеб из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира	241	23.87	15.37	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	270	25.56	17.86	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная	158	29.81	3.37	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная	166	30.24	4.11	0
Говядина, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная на огне	162	30.09	3.77	0
Говядина сортовая, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	182	29.93	6.05	0
Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая	145	20.8	6.28	0
Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая	156	20.16	7.73	0
Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая	151	20.48	7.01	0
Говядина сортовая, плоская чатсь грудинки, постное мясо, тушеное	198	33.9	5.92	0
Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная	177	26	7.36	0
Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная	198	25.98	9.61	0
Говядина сортовая, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	230	24.38	14	0
Говядина отборная, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	258	24.05	17.26	0
Говядина, t-bone стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	247	24.18	15.93	0
Говядина сортовая, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная	194	26.89	8.81	0
Говядина отборная, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная	224	25.51	12.8	0
Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне	212	26.07	11.18	0
Говядина сортовая, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	267	24.47	17.98	0
Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	283	23.61	20.15	0
Говядина, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне	276	23.96	19.27	0
Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная	177	30.8	5.03	0
Говядина отборная, оковалок, постное мясо, жареная	188	30.29	6.55	0
Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне	183	30.55	5.79	0
Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	206	29.65	8.8	0
Говядина отборная, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	219	29.02	10.54	0
Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	212	29.33	9.67	0
Говядина сортовая, короткий филей, постное мясо, жареная	189	29.99	6.74	0
Говядина отборная, короткий филей, постное мясо, жареная	211	29.22	9.52	0
Говядина, короткий филей, постное мясо, жареная на огне	202	29.53	8.41	0
Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	207	29.16	9.12	0
Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	233	28.19	12.51	0
Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	223	28.57	11.15	0
Говядина сортовая, вырезка, постное мясо, жареная	198	31.09	7.25	0
Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная	211	30.45	9.03	0
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная на огне	198	30.7	8.32	0
Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	202	30.93	7.7	0
Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	217	30.21	9.71	0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне	211	30.5	8.91	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, тушеное мясо, тушеная	190	36.12	4	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная	207	36.12	5.8	0
Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная	200	35.62	5.33	0
Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная	216	35.62	7.09	0
Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная	209	35.62	6.31	0
Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная	149	27.37	4.38	0
Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная	176	27.68	6.42	0
Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная	174	27.53	6.2	0
Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	181	26.57	7.53	0
Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	196	27.01	8.9	0
Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная,	188	26.79	8.21	0
Говядина сортовая, щуп, постное мясо, обжаренная	157	29.52	3.43	0
Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная	166	29.94	4.26	0
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	163	29.85	3.9	0
Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	162	29.45	3.97	0
Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	171	29.79	4.83	0
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	167	29.66	4.46	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная	169	28.29	5.33	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	206	34.93	6.3	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная	185	27.23	7.63	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	223	33.08	9.03	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная	177	27.76	6.48	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная	214	34	7.67	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	175	28.08	6.06	0
Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная	217	34.39	7.72	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная	199	26.76	9.37	0
Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная	230	32.73	10	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренное	187	27.42	7.72	0
Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная	223	33.56	8.86	0
Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная	198	28.04	8.7	0
Говядина отборная, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная	225	28.04	11.7	0
Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная	193	29.41	7.53	0
Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	285	24.91	19.79	0
Говядина отборная, ребера, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная	312	24.73	22.84	0

Загрузить еще

Назад 123

4 Вперед