Калорийность говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.19

грамм

Жиры

12.51

грамм

Углеводы

грамм

Калории

233

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.3%, Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 35.7%, Витамин В12, кобаламин - 137% и Витамин РР, НЭ - 28.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.4%, Фосфор, P - 32.8%, Железо, Fe - 18.7%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 46.5% и Цинк, Zn - 38.4%

В продукте Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	233 кКал	1684 кКал	13.8%
Белки	28.19 г	76 г	37.1%
Жиры	12.51 г	56 г	22.3%
Вода	58.83 г	2273 г	2.6%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.401 мг	1.8 мг	22.3%
Витамин В4, холин	68.2 мг	500 мг	13.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.344 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.714 мг	2 мг	35.7%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.11 мкг	3 мкг	137%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.622 мг	20 мг	28.1%
Бетаин	10 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	361 мг	2500 мг	14.4%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	281.9 мг	1000 мг	28.2%
Фосфор, P	262 мг	800 мг	32.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.37 мг	18 мг	18.7%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	25.6 мкг	55 мкг	46.5%
Цинк, Zn	4.61 мг	12 мг	38.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.921 г	~
Валин	1.421 г	~
Гистидин*	1.047 г	~
Изолейцин	1.322 г	~
Лейцин	2.43 г	~
Лизин	2.69 г	~
Метионин	0.767 г	~
Треонин	1.334 г	~
Триптофан	0.319 г	~
Фенилаланин	1.135 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.759 г	~
Аспарагиновая кислота	2.748 г	~
Гидроксипролин	0.194 г	~
Глицин	1.403 г	~
Глутаминовая кислота	4.628 г	~
Пролин	1.268 г	~
Серин	1.162 г	~
Тирозин	1.052 г	~
Цистеин	0.287 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.679 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.613 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.111 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.36 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.936 г	~
17:0 Маргариновая	0.141 г	~
18:0 Стеариновая	1.582 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.8 г	min 16.8 г	34.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.445 г	~
16:1 цис	0.407 г	~
16:1 транс	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.107 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.214 г	~
18:1 цис	4.639 г	~
18:1 транс	0.574 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.629 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%
18:2 Линолевая	0.525 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.393 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.066 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.019 г	~
20:3 Омега-6	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.462 г	от 4.7 до 16.8 г	9.8%