Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
33.93
грамм
Жиры
8.33
грамм
Углеводы
2.03
грамм
Калории
228
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 17.5%, Витамин В4, холин - 25.8%, Витамин В5, пантотеновая - 9.2%, Витамин В6, пиридоксин - 29.1%, Витамин В12, кобаламин - 130% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная можно выделить: Калий, K - 19.4%, Фосфор, P - 35.8%, Железо, Fe - 18.9%, Медь, Cu - 12.9%, Селен, Se - 62.7% и Цинк, Zn - 38.2%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ228 кКал1684 кКал13.5%
Белки33.93 г76 г44.6%
Жиры8.33 г56 г14.9%
Углеводы2.03 г219 г0.9%
Вода54.18 г2273 г2.4%
Зола1.53 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.12 мг1.5 мг8%
Витамин В2, рибофлавин 0.315 мг1.8 мг17.5%
Витамин В4, холин 129.2 мг500 мг25.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг5 мг9.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.582 мг2 мг29.1%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин В12, кобаламин 3.9 мкг3 мкг130%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг15 мг1.1%
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг120 мкг1.4%
Витамин РР, НЭ 5.394 мг20 мг27%
Бетаин 17 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 484 мг2500 мг19.4%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 339.3 мг1000 мг33.9%
Фосфор, P 286 мг800 мг35.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.4 мг18 мг18.9%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 129 мкг1000 мкг12.9%
Селен, Se 34.5 мкг55 мкг62.7%
Цинк, Zn 4.58 мг12 мг38.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.194 г~
Валин1.683 г~
Гистидин*1.083 г~
Изолейцин1.544 г~
Лейцин2.699 г~
Лизин2.868 г~
Метионин0.884 г~
Треонин1.355 г~
Триптофан0.223 г~
Фенилаланин1.34 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.063 г~
Аспарагиновая кислота3.091 г~
Гидроксипролин0.356 г~
Глицин2.066 г~
Глутаминовая кислота5.094 г~
Пролин1.618 г~
Серин1.337 г~
Тирозин1.081 г~
Цистеин0.438 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин102 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.399 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.153 г~
16:0 Пальмитиновая1.547 г~
18:0 Стеариновая0.699 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.031 гmin 16.8 г18%
16:1 Пальмитолеиновая0.215 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.811 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.523 гот 11.2 до 20.6 г13.6%
18:2 Линолевая1.025 г~
18:3 Линоленовая0.029 г~
20:4 Арахидоновая0.451 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты1.476 гот 4.7 до 16.8 г31.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: