Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

33.93

грамм

Жиры

8.33

грамм

Углеводы

2.03

грамм

Калории

228

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8%, Витамин В2, рибофлавин - 17.5%, Витамин В4, холин - 25.8%, Витамин В5, пантотеновая - 9.2%, Витамин В6, пиридоксин - 29.1%, Витамин В12, кобаламин - 130% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная можно выделить: Калий, K - 19.4%, Фосфор, P - 35.8%, Железо, Fe - 18.9%, Медь, Cu - 12.9%, Селен, Se - 62.7% и Цинк, Zn - 38.2%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, печеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	228 кКал	1684 кКал	13.5%
Белки	33.93 г	76 г	44.6%
Жиры	8.33 г	56 г	14.9%
Углеводы	2.03 г	219 г	0.9%
Вода	54.18 г	2273 г	2.4%
Зола	1.53 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%
Витамин В2, рибофлавин	0.315 мг	1.8 мг	17.5%
Витамин В4, холин	129.2 мг	500 мг	25.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.582 мг	2 мг	29.1%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	3.9 мкг	3 мкг	130%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	5.394 мг	20 мг	27%
Бетаин	17 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	484 мг	2500 мг	19.4%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	339.3 мг	1000 мг	33.9%
Фосфор, P	286 мг	800 мг	35.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	129 мкг	1000 мкг	12.9%
Селен, Se	34.5 мкг	55 мкг	62.7%
Цинк, Zn	4.58 мг	12 мг	38.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.194 г	~
Валин	1.683 г	~
Гистидин*	1.083 г	~
Изолейцин	1.544 г	~
Лейцин	2.699 г	~
Лизин	2.868 г	~
Метионин	0.884 г	~
Треонин	1.355 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	1.34 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.063 г	~
Аспарагиновая кислота	3.091 г	~
Гидроксипролин	0.356 г	~
Глицин	2.066 г	~
Глутаминовая кислота	5.094 г	~
Пролин	1.618 г	~
Серин	1.337 г	~
Тирозин	1.081 г	~
Цистеин	0.438 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	102 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.399 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.153 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.547 г	~
18:0 Стеариновая	0.699 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.031 г	min 16.8 г	18%
16:1 Пальмитолеиновая	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.811 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.523 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%
18:2 Линолевая	1.025 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая	0.451 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.476 г	от 4.7 до 16.8 г	31.4%