Калорийность говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.37
грамм
Жиры
4.38
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
149
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В4, холин - 20.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.1%, Витамин В12, кобаламин - 47% и Витамин РР, НЭ - 23.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 12.6%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 39.6%

В продукте Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ149 кКал1684 кКал8.8%
Белки27.37 г76 г36%
Жиры4.38 г56 г7.8%
Вода67.88 г2273 г3%
Зола1.16 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.066 мг1.5 мг4.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг1.8 мг8.2%
Витамин В4, холин 104.2 мг500 мг20.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.679 мг5 мг13.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.361 мг2 мг18.1%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.41 мкг3 мкг47%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг15 мг2.3%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 4.707 мг20 мг23.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 230 мг2500 мг9.2%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 36 мг1300 мг2.8%
Сера, S 273.7 мг1000 мг27.4%
Фосфор, P 177 мг800 мг22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.26 мг18 мг12.6%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 77 мкг1000 мкг7.7%
Селен, Se 34.4 мкг55 мкг62.5%
Цинк, Zn 4.75 мг12 мг39.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.77 г~
Валин1.358 г~
Гистидин*0.873 г~
Изолейцин1.245 г~
Лейцин2.177 г~
Лизин2.313 г~
Метионин0.713 г~
Треонин1.093 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин1.081 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.664 г~
Аспарагиновая кислота2.493 г~
Гидроксипролин0.288 г~
Глицин1.666 г~
Глутаминовая кислота4.109 г~
Пролин1.305 г~
Серин1.078 г~
Тирозин0.872 г~
Цистеин0.353 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин71 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.563 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.112 г~
16:0 Пальмитиновая0.955 г~
18:0 Стеариновая0.496 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.794 гmin 16.8 г10.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.153 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.642 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.161 гот 11.2 до 20.6 г1.4%
18:2 Линолевая0.128 г~
18:3 Линоленовая0.012 г~
20:4 Арахидоновая0.021 г~
Омега-3 жирные кислоты0.012 гот 0.9 до 3.7 г1.3%
Омега-6 жирные кислоты0.149 гот 4.7 до 16.8 г3.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: