Калорийность говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.37

грамм

Жиры

4.38

грамм

Углеводы

грамм

Калории

149

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В4, холин - 20.8%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.1%, Витамин В12, кобаламин - 47% и Витамин РР, НЭ - 23.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 12.6%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 62.5% и Цинк, Zn - 39.6%

В продукте Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	149 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	27.37 г	76 г	36%
Жиры	4.38 г	56 г	7.8%
Вода	67.88 г	2273 г	3%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В4, холин	104.2 мг	500 мг	20.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.679 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	2 мг	18.1%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.41 мкг	3 мкг	47%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	4.707 мг	20 мг	23.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	273.7 мг	1000 мг	27.4%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.26 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	34.4 мкг	55 мкг	62.5%
Цинк, Zn	4.75 мг	12 мг	39.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.77 г	~
Валин	1.358 г	~
Гистидин*	0.873 г	~
Изолейцин	1.245 г	~
Лейцин	2.177 г	~
Лизин	2.313 г	~
Метионин	0.713 г	~
Треонин	1.093 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	1.081 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.664 г	~
Аспарагиновая кислота	2.493 г	~
Гидроксипролин	0.288 г	~
Глицин	1.666 г	~
Глутаминовая кислота	4.109 г	~
Пролин	1.305 г	~
Серин	1.078 г	~
Тирозин	0.872 г	~
Цистеин	0.353 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.563 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.955 г	~
18:0 Стеариновая	0.496 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.794 г	min 16.8 г	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.642 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.128 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.149 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%