Калорийность говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.59
грамм
Жиры
15.04
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
224
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.7%, Витамин В6, пиридоксин - 28.5%, Витамин В12, кобаламин - 32.7% и Витамин РР, НЭ - 27.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 23.6%, Железо, Fe - 8.2%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 42.7% и Цинк, Zn - 28.8%

В продукте Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ224 кКал1684 кКал13.3%
Белки20.59 г76 г27.1%
Жиры15.04 г56 г26.9%
Вода63.95 г2273 г2.8%
Зола0.87 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.074 мг1.5 мг4.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг1.8 мг6.2%
Витамин В4, холин 86 мг500 мг17.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.583 мг5 мг11.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.569 мг2 мг28.5%
Витамин В12, кобаламин 0.98 мкг3 мкг32.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.502 мг20 мг27.5%
Бетаин 12.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 313 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 205.9 мг1000 мг20.6%
Фосфор, P 189 мг800 мг23.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.47 мг18 мг8.2%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 23.5 мкг55 мкг42.7%
Цинк, Zn 3.45 мг12 мг28.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.268 г~
Валин0.973 г~
Гистидин*0.626 г~
Изолейцин0.892 г~
Лейцин1.56 г~
Лизин1.657 г~
Метионин0.511 г~
Треонин0.783 г~
Триптофан0.129 г~
Фенилаланин0.775 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.192 г~
Аспарагиновая кислота1.786 г~
Гидроксипролин0.206 г~
Глицин1.194 г~
Глутаминовая кислота2.944 г~
Пролин0.935 г~
Серин0.772 г~
Тирозин0.625 г~
Цистеин0.253 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.067 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.048 г~
12:0 Лауриновая0.032 г~
14:0 Миристиновая0.475 г~
16:0 Пальмитиновая3.653 г~
18:0 Стеариновая1.859 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.438 гmin 16.8 г38.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.733 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.683 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.021 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.572 гот 11.2 до 20.6 г5.1%
18:2 Линолевая0.368 г~
18:3 Линоленовая0.18 г~
20:4 Арахидоновая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.18 гот 0.9 до 3.7 г20%
Омега-6 жирные кислоты0.392 гот 4.7 до 16.8 г8.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: