Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

35.62

грамм

Жиры

7.09

грамм

Углеводы

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 27.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 89.3% и Витамин РР, НЭ - 18.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 18.2%, Медь, Cu - 12.2%, Селен, Se - 59.5% и Цинк, Zn - 37.5%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	35.62 г	76 г	46.9%
Жиры	7.09 г	56 г	12.7%
Вода	57.31 г	2273 г	2.5%
Зола	1.72 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В4, холин	135.7 мг	500 мг	27.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	2.68 мкг	3 мкг	89.3%
Витамин РР, НЭ	3.76 мг	20 мг	18.8%
Бетаин	17.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	356.2 мг	1000 мг	35.6%
Фосфор, P	223 мг	800 мг	27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.27 мг	18 мг	18.2%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	122 мкг	1000 мкг	12.2%
Селен, Se	32.7 мкг	55 мкг	59.5%
Цинк, Zn	4.5 мг	12 мг	37.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.251 г	~
Валин	1.732 г	~
Гистидин*	1.219 г	~
Изолейцин	1.601 г	~
Лейцин	2.815 г	~
Лизин	2.963 г	~
Метионин	0.912 г	~
Треонин	1.556 г	~
Триптофан	0.399 г	~
Фенилаланин	1.39 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.148 г	~
Аспарагиновая кислота	3.254 г	~
Глицин	1.943 г	~
Глутаминовая кислота	5.351 г	~
Пролин	1.573 г	~
Серин	1.362 г	~
Тирозин	1.197 г	~
Цистеин	0.399 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.52 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.82 г	min 16.8 г	16.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.57 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.31 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.23 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.04 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.27 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%