Калорийность говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.34
грамм
Жиры
27.93
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
322
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая?

Продукт Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 15.5%, Витамин В12, кобаламин - 93% и Витамин РР, НЭ - 13.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая можно выделить: Фосфор, P - 19.3%, Железо, Fe - 9.6%, Селен, Se - 29.6% и Цинк, Zn - 30.5%

В продукте Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ322 кКал1684 кКал19.1%
Белки16.34 г76 г21.5%
Жиры27.93 г56 г49.9%
Вода53.85 г2273 г2.4%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг1.8 мг7.2%
Витамин В4, холин 68.2 мг500 мг13.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг5 мг6.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.31 мг2 мг15.5%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 2.79 мкг3 мкг93%
Витамин РР, НЭ 2.78 мг20 мг13.9%
Бетаин 10 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 267 мг2500 мг10.7%
Кальций, Ca 9 мг1000 мг0.9%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 163.4 мг1000 мг16.3%
Фосфор, P 154 мг800 мг19.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.72 мг18 мг9.6%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 58 мкг1000 мкг5.8%
Селен, Se 16.3 мкг55 мкг29.6%
Цинк, Zn 3.66 мг12 мг30.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.032 г~
Валин0.795 г~
Гистидин*0.559 г~
Изолейцин0.734 г~
Лейцин1.291 г~
Лизин1.359 г~
Метионин0.418 г~
Треонин0.714 г~
Триптофан0.183 г~
Фенилаланин0.638 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.985 г~
Аспарагиновая кислота1.492 г~
Глицин0.891 г~
Глутаминовая кислота2.454 г~
Пролин0.721 г~
Серин0.625 г~
Тирозин0.549 г~
Цистеин0.183 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин71 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты11.51 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.1 г~
12:0 Лауриновая0.07 г~
14:0 Миристиновая0.92 г~
16:0 Пальмитиновая6.92 г~
18:0 Стеариновая3.51 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ12.02 гmin 16.8 г71.5%
16:1 Пальмитолеиновая1.41 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)10.57 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.01 гот 11.2 до 20.6 г9%
18:2 Линолевая0.64 г~
18:3 Линоленовая0.34 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.34 гот 0.9 до 3.7 г37.8%
Омега-6 жирные кислоты0.66 гот 4.7 до 16.8 г14%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: