Калорийность говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.04
грамм
Жиры
8.7
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
198
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин В12, кобаламин - 110.7% и Витамин РР, НЭ - 24%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 15.8%, Фосфор, P - 26%, Железо, Fe - 14.3%, Медь, Cu - 10%, Селен, Se - 39.8% и Цинк, Zn - 58.3%

В продукте Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ198 кКал1684 кКал11.8%
Белки28.04 г76 г36.9%
Жиры8.7 г56 г15.5%
Вода60.3 г2273 г2.7%
Зола1.23 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг1.8 мг12.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг5 мг6.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг2 мг20%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 3.32 мкг3 мкг110.7%
Витамин РР, НЭ 4.8 мг20 мг24%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 394 мг2500 мг15.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Сера, S 280.4 мг1000 мг28%
Фосфор, P 208 мг800 мг26%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.57 мг18 мг14.3%
Марганец, Mn 0.016 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 100 мкг1000 мкг10%
Селен, Se 21.9 мкг55 мкг39.8%
Цинк, Zn 6.99 мг12 мг58.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.772 г~
Валин1.364 г~
Гистидин*0.96 г~
Изолейцин1.261 г~
Лейцин2.216 г~
Лизин2.333 г~
Метионин0.718 г~
Треонин1.225 г~
Триптофан0.314 г~
Фенилаланин1.095 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.691 г~
Аспарагиновая кислота2.562 г~
Глицин1.53 г~
Глутаминовая кислота4.212 г~
Пролин1.238 г~
Серин1.072 г~
Тирозин0.942 г~
Цистеин0.314 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.51 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.27 г~
16:0 Пальмитиновая2.08 г~
18:0 Стеариновая1.15 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.67 гmin 16.8 г21.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.29 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.38 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.25 гот 11.2 до 20.6 г2.2%
18:2 Линолевая0.21 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.23 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: