Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.85
грамм
Жиры
20.04
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
291
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 19.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10.2%, Витамин В6, пиридоксин - 27.1%, Витамин В12, кобаламин - 50.7% и Витамин РР, НЭ - 34.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 9.2%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 50.9% и Цинк, Zn - 38.9%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ291 кКал1684 кКал17.3%
Белки25.85 г76 г34%
Жиры20.04 г56 г35.8%
Вода53.65 г2273 г2.4%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг1.8 мг6.9%
Витамин В4, холин 98.5 мг500 мг19.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.51 мг5 мг10.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.541 мг2 мг27.1%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.52 мкг3 мкг50.7%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D3, холекальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг15 мг3.3%
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг120 мкг1.5%
Витамин РР, НЭ 6.881 мг20 мг34.4%
Бетаин 12.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 323 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 258.5 мг1000 мг25.9%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.66 мг18 мг9.2%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 28 мкг55 мкг50.9%
Фтор, F 22.4 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 4.67 мг12 мг38.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.672 г~
Валин1.283 г~
Гистидин*0.825 г~
Изолейцин1.176 г~
Лейцин2.057 г~
Лизин2.185 г~
Метионин0.673 г~
Треонин1.033 г~
Триптофан0.17 г~
Фенилаланин1.021 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.572 г~
Аспарагиновая кислота2.355 г~
Гидроксипролин0.272 г~
Глицин1.574 г~
Глутаминовая кислота3.881 г~
Пролин1.232 г~
Серин1.018 г~
Тирозин0.824 г~
Цистеин0.334 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин97 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.894 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.05 г~
12:0 Лауриновая0.046 г~
14:0 Миристиновая0.61 г~
16:0 Пальмитиновая4.766 г~
18:0 Стеариновая2.423 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.355 гmin 16.8 г49.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.755 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.571 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.029 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.762 гот 11.2 до 20.6 г6.8%
18:2 Линолевая0.519 г~
18:3 Линоленовая0.178 г~
20:4 Арахидоновая0.046 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.198 гот 0.9 до 3.7 г22%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.016 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.565 гот 4.7 до 16.8 г12%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: