Калорийность говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.54
грамм
Жиры
12.98
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
235
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная?

Продукт Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.7%, Витамин В4, холин - 21%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 101% и Витамин РР, НЭ - 20.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная можно выделить: Калий, K - 15.8%, Фосфор, P - 30%, Железо, Fe - 14.2%, Медь, Cu - 10.1%, Селен, Se - 49.6% и Цинк, Zn - 36.3%

В продукте Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ235 кКал1684 кКал14%
Белки27.54 г76 г36.2%
Жиры12.98 г56 г23.2%
Вода56.73 г2273 г2.5%
Зола1.32 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг1.8 мг11.7%
Витамин В4, холин 104.9 мг500 мг21%
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг5 мг7.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг2 мг19%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 3.03 мкг3 мкг101%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг15 мг1.1%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.02 мг20 мг20.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 395 мг2500 мг15.8%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 62 мг1300 мг4.8%
Сера, S 275.4 мг1000 мг27.5%
Фосфор, P 240 мг800 мг30%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.55 мг18 мг14.2%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 101 мкг1000 мкг10.1%
Селен, Se 27.3 мкг55 мкг49.6%
Цинк, Zn 4.35 мг12 мг36.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.74 г~
Валин1.339 г~
Гистидин*0.943 г~
Изолейцин1.238 г~
Лейцин2.177 г~
Лизин2.291 г~
Метионин0.705 г~
Треонин1.203 г~
Триптофан0.308 г~
Фенилаланин1.075 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.661 г~
Аспарагиновая кислота2.516 г~
Глицин1.503 г~
Глутаминовая кислота4.137 г~
Пролин1.216 г~
Серин1.053 г~
Тирозин0.925 г~
Цистеин0.308 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин79 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.9 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.38 г~
16:0 Пальмитиновая3.07 г~
18:0 Стеариновая1.4 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.56 гmin 16.8 г33.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.57 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.97 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.52 гот 11.2 до 20.6 г4.6%
18:2 Линолевая0.36 г~
18:3 Линоленовая0.12 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.14 гот 0.9 до 3.7 г15.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.016 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: