Калорийность говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.85

грамм

Жиры

19.78

грамм

Углеводы

грамм

Калории

284

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Продукт Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В4, холин - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 32.9%, Витамин В12, кобаламин - 67% и Витамин РР, НЭ - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 16.4%, Селен, Se - 46.7% и Цинк, Zn - 34.1%

В продукте Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	284 кКал	1684 кКал	16.9%
Белки	24.85 г	76 г	32.7%
Жиры	19.78 г	56 г	35.3%
Вода	54.76 г	2273 г	2.4%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%
Витамин В4, холин	60.2 мг	500 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.657 мг	2 мг	32.9%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	2.01 мкг	3 мкг	67%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.34 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	5.67 мг	20 мг	28.4%
Бетаин	8.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	255 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	248.5 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.95 мг	18 мг	16.4%
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	64 мкг	1000 мкг	6.4%
Селен, Se	25.7 мкг	55 мкг	46.7%
Цинк, Zn	4.09 мг	12 мг	34.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.678 г	~
Валин	1.241 г	~
Гистидин*	0.915 г	~
Изолейцин	1.155 г	~
Лейцин	2.123 г	~
Лизин	2.35 г	~
Метионин	0.67 г	~
Треонин	1.165 г	~
Триптофан	0.279 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.536 г	~
Аспарагиновая кислота	2.4 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	1.225 г	~
Глутаминовая кислота	4.043 г	~
Пролин	1.108 г	~
Серин	1.015 г	~
Тирозин	0.919 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.162 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	1.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.905 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.549 г	~
15:0 Пентадекановая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.365 г	~
17:0 Маргариновая	0.217 г	~
18:0 Стеариновая	2.641 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.832 г	min 16.8 г	52.6%
14:1 Миристолеиновая	0.146 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.662 г	~
16:1 цис	0.605 г	~
16:1 транс	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.826 г	~
18:1 цис	6.828 г	~
18:1 транс	0.998 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.045 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.878 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.754 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.107 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.555 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.092 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.035 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.021 г	~
20:3 Омега-6	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.629 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%