Калорийность говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.85
грамм
Жиры
19.78
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
284
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Продукт Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В4, холин - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 32.9%, Витамин В12, кобаламин - 67% и Витамин РР, НЭ - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 16.4%, Селен, Se - 46.7% и Цинк, Zn - 34.1%

В продукте Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная,стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ284 кКал1684 кКал16.9%
Белки24.85 г76 г32.7%
Жиры19.78 г56 г35.3%
Вода54.76 г2273 г2.4%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
Ретинол 0.007 мг~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг1.8 мг13%
Витамин В4, холин 60.2 мг500 мг12%
Витамин В6, пиридоксин 0.657 мг2 мг32.9%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 2.01 мкг3 мкг67%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг15 мг2.3%
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 5.67 мг20 мг28.4%
Бетаин 8.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 255 мг2500 мг10.2%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 63 мг1300 мг4.8%
Сера, S 248.5 мг1000 мг24.9%
Фосфор, P 207 мг800 мг25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.95 мг18 мг16.4%
Марганец, Mn 0.003 мг2 мг0.2%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Селен, Se 25.7 мкг55 мкг46.7%
Цинк, Zn 4.09 мг12 мг34.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.678 г~
Валин1.241 г~
Гистидин*0.915 г~
Изолейцин1.155 г~
Лейцин2.123 г~
Лизин2.35 г~
Метионин0.67 г~
Треонин1.165 г~
Триптофан0.279 г~
Фенилаланин0.992 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.536 г~
Аспарагиновая кислота2.4 г~
Гидроксипролин0.17 г~
Глицин1.225 г~
Глутаминовая кислота4.043 г~
Пролин1.108 г~
Серин1.015 г~
Тирозин0.919 г~
Цистеин0.25 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин85 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.162 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.055 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.905 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.011 г~
12:0 Лауриновая0.014 г~
14:0 Миристиновая0.549 г~
15:0 Пентадекановая0.089 г~
16:0 Пальмитиновая4.365 г~
17:0 Маргариновая0.217 г~
18:0 Стеариновая2.641 г~
20:0 Арахиновая0.014 г~
24:0 Лигноцериновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.832 гmin 16.8 г52.6%
14:1 Миристолеиновая0.146 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.662 г~
16:1 цис0.605 г~
16:1 транс0.057 г~
17:1 Гептадеценовая0.153 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.826 г~
18:1 цис6.828 г~
18:1 транс0.998 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.045 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.878 гот 11.2 до 20.6 г7.8%
18:2 Линолевая0.754 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.107 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.555 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.092 г~
18:3 Линоленовая0.035 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.035 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.006 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.021 г~
20:3 Омега-60.021 г~
20:4 Арахидоновая0.047 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.012 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.629 гот 4.7 до 16.8 г13.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: