Калорийность говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.67

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

грамм

Калории

204

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Продукт Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В4, холин - 23.4%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 20.2%, Витамин В12, кобаламин - 57% и Витамин РР, НЭ - 26.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить: Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 14.1%, Медь, Cu - 7.4%, Селен, Se - 57.6% и Цинк, Zn - 43.3%

В продукте Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	204 кКал	1684 кКал	12.1%
Белки	30.67 г	76 г	40.4%
Жиры	9 г	56 г	16.1%
Вода	59.59 г	2273 г	2.6%
Зола	1.16 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В4, холин	116.8 мг	500 мг	23.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.605 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.403 мг	2 мг	20.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.71 мкг	3 мкг	57%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.36 мг	20 мг	26.8%
Бетаин	15.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	41 мг	1300 мг	3.2%
Сера, S	306.7 мг	1000 мг	30.7%
Фосфор, P	193 мг	800 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.53 мг	18 мг	14.1%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%
Селен, Se	31.7 мкг	55 мкг	57.6%
Фтор, F	22.4 мкг	4000 мкг	0.6%
Цинк, Zn	5.2 мг	12 мг	43.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.983 г	~
Валин	1.521 г	~
Гистидин*	0.979 г	~
Изолейцин	1.395 г	~
Лейцин	2.439 г	~
Лизин	2.592 г	~
Метионин	0.799 г	~
Треонин	1.225 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	1.211 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.864 г	~
Аспарагиновая кислота	2.793 г	~
Гидроксипролин	0.321 г	~
Глицин	1.867 г	~
Глутаминовая кислота	4.604 г	~
Пролин	1.462 г	~
Серин	1.208 г	~
Тирозин	0.977 г	~
Цистеин	0.396 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.415 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.267 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.129 г	~
18:0 Стеариновая	0.98 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.837 г	min 16.8 г	22.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.38 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.367 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.238 г	~
18:3 Линоленовая	0.087 г	~
20:4 Арахидоновая	0.022 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.107 г	от 0.9 до 3.7 г	11.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.26 г	от 4.7 до 16.8 г	5.5%