Калорийность говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.49

грамм

Жиры

8.24

грамм

Углеводы

грамм

Калории

166

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 18%, Витамин В5, пантотеновая - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 31.9%, Витамин В12, кобаламин - 51.7% и Витамин РР, НЭ - 32.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 25.9%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 9.4%, Селен, Se - 46.9% и Цинк, Zn - 33.2%

В продукте Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	166 кКал	1684 кКал	9.9%
Белки	21.49 г	76 г	28.3%
Жиры	8.24 г	56 г	14.7%
Вода	69.31 г	2273 г	3%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В4, холин	89.8 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	0.618 мг	5 мг	12.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.637 мг	2 мг	31.9%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.55 мкг	3 мкг	51.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.42 мг	20 мг	32.1%
Бетаин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	214.9 мг	1000 мг	21.5%
Фосфор, P	207 мг	800 мг	25.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.81 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	94 мкг	1000 мкг	9.4%
Селен, Se	25.8 мкг	55 мкг	46.9%
Цинк, Zn	3.98 мг	12 мг	33.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.39 г	~
Валин	1.066 г	~
Гистидин*	0.686 г	~
Изолейцин	0.978 г	~
Лейцин	1.71 г	~
Лизин	1.816 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	0.859 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.849 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.307 г	~
Аспарагиновая кислота	1.958 г	~
Гидроксипролин	0.226 г	~
Глицин	1.309 г	~
Глутаминовая кислота	3.226 г	~
Пролин	1.025 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.685 г	~
Цистеин	0.277 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.245 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.252 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.98 г	~
18:0 Стеариновая	0.969 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.561 г	min 16.8 г	21.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.42 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.205 г	~
18:3 Линоленовая	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.221 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%