Калорийность говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

грамм

Жиры

7.36

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 19.8%, Витамин В6, пиридоксин - 19.5%, Витамин В12, кобаламин - 75.7% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 20.3%, Медь, Cu - 14.3%, Селен, Se - 18.2% и Цинк, Zn - 42.6%

В продукте Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, t-bone стейк, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	26 г	76 г	34.2%
Жиры	7.36 г	56 г	13.1%
Вода	63.73 г	2273 г	2.8%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%
Витамин В4, холин	99 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.39 мг	2 мг	19.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.27 мкг	3 мкг	75.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин РР, НЭ	4.63 мг	20 мг	23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	4 мг	1000 мг	0.4%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	71 мг	1300 мг	5.5%
Сера, S	260 мг	1000 мг	26%
Фосфор, P	215 мг	800 мг	26.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.66 мг	18 мг	20.3%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	143 мкг	1000 мкг	14.3%
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%
Цинк, Zn	5.11 мг	12 мг	42.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.752 г	~
Валин	1.265 г	~
Гистидин*	0.89 г	~
Изолейцин	1.169 г	~
Лейцин	2.299 г	~
Лизин	2.44 г	~
Метионин	0.738 г	~
Треонин	1.136 г	~
Триптофан	0.291 г	~
Фенилаланин	1.127 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.568 г	~
Аспарагиновая кислота	2.375 г	~
Гидроксипролин	0.12 г	~
Глицин	1.419 г	~
Глутаминовая кислота	4.168 г	~
Пролин	1.148 г	~
Серин	0.994 г	~
Тирозин	0.953 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	80 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.82 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.675 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.34 г	min 16.8 г	19.9%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.21 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.06 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.38 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.32 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%