Калорийность говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.65

грамм

Жиры

8.8

грамм

Углеводы

грамм

Калории

206

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 22.6%, Витамин В5, пантотеновая - 11.7%, Витамин В6, пиридоксин - 32.5%, Витамин В12, кобаламин - 51.3% и Витамин РР, НЭ - 38.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 15.2%, Фосфор, P - 29.9%, Железо, Fe - 10.2%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 58.9% и Цинк, Zn - 45.3%

В продукте Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	29.65 г	76 г	39%
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%
Вода	60.97 г	2273 г	2.7%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	112.9 мг	500 мг	22.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.585 мг	5 мг	11.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.65 мг	2 мг	32.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.54 мкг	3 мкг	51.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.744 мг	20 мг	38.7%
Бетаин	14.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	296.5 мг	1000 мг	29.7%
Фосфор, P	239 мг	800 мг	29.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.83 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	82 мкг	1000 мкг	8.2%
Селен, Se	32.4 мкг	55 мкг	58.9%
Цинк, Zn	5.44 мг	12 мг	45.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.917 г	~
Валин	1.471 г	~
Гистидин*	0.946 г	~
Изолейцин	1.349 г	~
Лейцин	2.358 г	~
Лизин	2.505 г	~
Метионин	0.772 г	~
Треонин	1.184 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	1.171 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.802 г	~
Аспарагиновая кислота	2.7 г	~
Гидроксипролин	0.311 г	~
Глицин	1.805 г	~
Глутаминовая кислота	4.451 г	~
Пролин	1.413 г	~
Серин	1.168 г	~
Тирозин	0.945 г	~
Цистеин	0.383 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.417 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.256 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.03 г	~
18:0 Стеариновая	1.102 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.604 г	min 16.8 г	21.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.303 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.327 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%
18:2 Линолевая	0.24 г	~
18:3 Линоленовая	0.055 г	~
20:4 Арахидоновая	0.032 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%