Калорийность говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.61

грамм

Жиры

20.15

грамм

Углеводы

грамм

Калории

283

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 18.4%, Витамин В12, кобаламин - 73% и Витамин РР, НЭ - 21.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 24.3%, Железо, Fe - 16.4%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 35.8% и Цинк, Zn - 38.3%

В продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	283 кКал	1684 кКал	16.8%
Белки	23.61 г	76 г	31.1%
Жиры	20.15 г	56 г	36%
Вода	53.95 г	2273 г	2.4%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%
Витамин В4, холин	89.9 мг	500 мг	18%
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.367 мг	2 мг	18.4%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	2.19 мкг	3 мкг	73%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин РР, НЭ	4.237 мг	20 мг	21.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	278 мг	2500 мг	11.1%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	236.1 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	194 мг	800 мг	24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.96 мг	18 мг	16.4%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Селен, Se	19.7 мкг	55 мкг	35.8%
Цинк, Zn	4.59 мг	12 мг	38.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.585 г	~
Валин	1.269 г	~
Гистидин*	0.764 г	~
Изолейцин	1.21 г	~
Лейцин	2.075 г	~
Лизин	2.202 г	~
Метионин	0.666 г	~
Треонин	1.088 г	~
Триптофан	0.255 г	~
Фенилаланин	1.018 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.427 г	~
Аспарагиновая кислота	2.343 г	~
Гидроксипролин	0.103 г	~
Глицин	1.132 г	~
Глутаминовая кислота	3.771 г	~
Пролин	1.001 г	~
Серин	0.945 г	~
Тирозин	0.861 г	~
Цистеин	0.254 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.43 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.518 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.655 г	~
18:0 Стеариновая	2.168 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.275 г	min 16.8 г	55.2%
14:1 Миристолеиновая	0.122 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.728 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.403 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.676 г	от 11.2 до 20.6 г	6%
18:2 Линолевая	0.46 г	~
18:3 Линоленовая	0.19 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.486 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%