Калорийность говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.61
грамм
Жиры
20.15
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
283
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.8%, Витамин В4, холин - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 18.4%, Витамин В12, кобаламин - 73% и Витамин РР, НЭ - 21.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 11.1%, Фосфор, P - 24.3%, Железо, Fe - 16.4%, Медь, Cu - 13%, Селен, Se - 35.8% и Цинк, Zn - 38.3%

В продукте Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, стейк-портерхаус, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ283 кКал1684 кКал16.8%
Белки23.61 г76 г31.1%
Жиры20.15 г56 г36%
Вода53.95 г2273 г2.4%
Зола1.08 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг1.8 мг12.8%
Витамин В4, холин 89.9 мг500 мг18%
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг5 мг6.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.367 мг2 мг18.4%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.19 мкг3 мкг73%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
Витамин РР, НЭ 4.237 мг20 мг21.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 278 мг2500 мг11.1%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 236.1 мг1000 мг23.6%
Фосфор, P 194 мг800 мг24.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.96 мг18 мг16.4%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 130 мкг1000 мкг13%
Селен, Se 19.7 мкг55 мкг35.8%
Цинк, Zn 4.59 мг12 мг38.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.585 г~
Валин1.269 г~
Гистидин*0.764 г~
Изолейцин1.21 г~
Лейцин2.075 г~
Лизин2.202 г~
Метионин0.666 г~
Треонин1.088 г~
Триптофан0.255 г~
Фенилаланин1.018 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.427 г~
Аспарагиновая кислота2.343 г~
Гидроксипролин0.103 г~
Глицин1.132 г~
Глутаминовая кислота3.771 г~
Пролин1.001 г~
Серин0.945 г~
Тирозин0.861 г~
Цистеин0.254 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин69 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.43 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.034 г~
12:0 Лауриновая0.036 г~
14:0 Миристиновая0.518 г~
16:0 Пальмитиновая4.655 г~
18:0 Стеариновая2.168 г~
20:0 Арахиновая0.017 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.275 гmin 16.8 г55.2%
14:1 Миристолеиновая0.122 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.728 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)8.403 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.022 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.676 гот 11.2 до 20.6 г6%
18:2 Линолевая0.46 г~
18:3 Линоленовая0.19 г~
20:4 Арахидоновая0.026 г~
Омега-3 жирные кислоты0.19 гот 0.9 до 3.7 г21.1%
Омега-6 жирные кислоты0.486 гот 4.7 до 16.8 г10.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: