- Главная
- Калорийность продуктов
- Говядина и телятина
- Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная
Калорийность говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная?
Продукт Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В6, пиридоксин - 13.5%, Витамин В12, кобаламин - 93% и Витамин РР, НЭ - 13.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная можно выделить: Калий, K - 11.9%, Фосфор, P - 20.5%, Железо, Fe - 11.6%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 39.3% и Цинк, Zn - 40.6%
В продукте Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Говядина категории премиум, ребра, толстый край (ребра 6-9), мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 404 кКал | 1684 кКал | 24% |
| Белки | 20.65 г | 76 г | 27.2% |
| Жиры | 34.97 г | 56 г | 62.4% |
| Вода | 43.48 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.79 мкг | 3 мкг | 93% |
| Витамин РР, НЭ | 2.64 мг | 20 мг | 13.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% |
| Сера, S | 206.5 мг | 1000 мг | 20.7% |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% |
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% |
| Цинк, Zn | 4.87 мг | 12 мг | 40.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.305 г | ~ | |
| Валин | 1.005 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.707 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.929 г | ~ | |
| Лейцин | 1.632 г | ~ | |
| Лизин | 1.718 г | ~ | |
| Метионин | 0.529 г | ~ | |
| Треонин | 0.902 г | ~ | |
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.246 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.887 г | ~ | |
| Глицин | 1.127 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.103 г | ~ | |
| Пролин | 0.912 г | ~ | |
| Серин | 0.79 г | ~ | |
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 14.51 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 1.14 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 8.64 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 4.26 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 15.29 г | min 16.8 г | 91% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.42 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 13.56 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.82 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.33 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.33 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.86 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
