Калорийность говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.16

грамм

Жиры

7.73

грамм

Углеводы

грамм

Калории

156

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 16.8%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 29.8%, Витамин В12, кобаламин - 57% и Витамин РР, НЭ - 30.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 12.4%, Фосфор, P - 23.9%, Железо, Fe - 9.9%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 44% и Цинк, Zn - 30.7%

В продукте Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	156 кКал	1684 кКал	9.3%
Белки	20.16 г	76 г	26.5%
Жиры	7.73 г	56 г	13.8%
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%
Витамин В4, холин	84.2 мг	500 мг	16.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.595 мг	2 мг	29.8%
Витамин В12, кобаламин	1.71 мкг	3 мкг	57%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.127 мг	20 мг	30.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	309 мг	2500 мг	12.4%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	201.6 мг	1000 мг	20.2%
Фосфор, P	191 мг	800 мг	23.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%
Селен, Se	24.2 мкг	55 мкг	44%
Цинк, Zn	3.68 мг	12 мг	30.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.304 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.643 г	~
Изолейцин	0.917 г	~
Лейцин	1.604 г	~
Лизин	1.704 г	~
Метионин	0.525 г	~
Треонин	0.805 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.796 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.226 г	~
Аспарагиновая кислота	1.836 г	~
Гидроксипролин	0.212 г	~
Глицин	1.228 г	~
Глутаминовая кислота	3.027 г	~
Пролин	0.961 г	~
Серин	0.794 г	~
Тирозин	0.642 г	~
Цистеин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.066 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.24 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.852 г	~
18:0 Стеариновая	0.932 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.324 г	min 16.8 г	19.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.387 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.925 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.305 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%
18:2 Линолевая	0.199 г	~
18:3 Линоленовая	0.094 г	~
20:4 Арахидоновая	0.012 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г	от 0.9 до 3.7 г	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.211 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%