Калорийность говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.68

грамм

Жиры

6.42

грамм

Углеводы

грамм

Калории

176

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В4, холин - 21.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.9%, Витамин В6, пиридоксин - 19.3%, Витамин В12, кобаламин - 54.3% и Витамин РР, НЭ - 26.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 13.5%, Селен, Se - 57.1% и Цинк, Zn - 40.1%

В продукте Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	176 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	27.68 г	76 г	36.4%
Жиры	6.42 г	56 г	11.5%
Вода	65.62 г	2273 г	2.9%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В4, холин	105.4 мг	500 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.386 мг	2 мг	19.3%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.63 мкг	3 мкг	54.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	5.319 мг	20 мг	26.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	276.8 мг	1000 мг	27.7%
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.43 мг	18 мг	13.5%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	31.4 мкг	55 мкг	57.1%
Цинк, Zn	4.81 мг	12 мг	40.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.79 г	~
Валин	1.373 г	~
Гистидин*	0.883 г	~
Изолейцин	1.259 г	~
Лейцин	2.202 г	~
Лизин	2.339 г	~
Метионин	0.721 г	~
Треонин	1.106 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	1.093 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.683 г	~
Аспарагиновая кислота	2.521 г	~
Гидроксипролин	0.291 г	~
Глицин	1.686 г	~
Глутаминовая кислота	4.156 г	~
Пролин	1.32 г	~
Серин	1.09 г	~
Тирозин	0.882 г	~
Цистеин	0.357 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.288 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.163 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.398 г	~
18:0 Стеариновая	0.726 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.626 г	min 16.8 г	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.224 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.403 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.236 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.188 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.218 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%