Калорийность говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19
грамм
Жиры
22.17
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
281
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 15.9%, Витамин В6, пиридоксин - 19.5%, Витамин В12, кобаламин - 91.7% и Витамин РР, НЭ - 19.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 11.8%, Фосфор, P - 20.4%, Железо, Fe - 8.8%, Селен, Se - 31.5% и Цинк, Zn - 26.2%

В продукте Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина категории премиум, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ281 кКал1684 кКал16.7%
Белки19 г76 г25%
Жиры22.17 г56 г39.6%
Вода58.42 г2273 г2.6%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг1.8 мг7.8%
Витамин В4, холин 79.4 мг500 мг15.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг5 мг6.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг2 мг19.5%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 2.75 мкг3 мкг91.7%
Витамин РР, НЭ 3.88 мг20 мг19.4%
Бетаин 11.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 295 мг2500 мг11.8%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 53 мг1300 мг4.1%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 163 мг800 мг20.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.58 мг18 мг8.8%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 17.3 мкг55 мкг31.5%
Цинк, Zn 3.14 мг12 мг26.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.201 г~
Валин0.924 г~
Гистидин*0.65 г~
Изолейцин0.854 г~
Лейцин1.502 г~
Лизин1.581 г~
Метионин0.486 г~
Треонин0.83 г~
Триптофан0.213 г~
Фенилаланин0.742 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.146 г~
Аспарагиновая кислота1.736 г~
Глицин1.037 г~
Глутаминовая кислота2.854 г~
Пролин0.839 г~
Серин0.726 г~
Тирозин0.638 г~
Цистеин0.213 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин67 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты9.08 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.06 г~
12:0 Лауриновая0.05 г~
14:0 Миристиновая0.71 г~
16:0 Пальмитиновая5.43 г~
18:0 Стеариновая2.67 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ9.78 гmin 16.8 г58.2%
16:1 Пальмитолеиновая1.05 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)8.52 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.8 гот 11.2 до 20.6 г7.1%
18:2 Линолевая0.53 г~
18:3 Линоленовая0.22 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.22 гот 0.9 до 3.7 г24.4%
Омега-6 жирные кислоты0.57 гот 4.7 до 16.8 г12.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: