Калорийность говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.74

грамм

Жиры

10.39

грамм

Углеводы

грамм

Калории

178

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 16.5%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 101% и Витамин РР, НЭ - 15.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.3%, Фосфор, P - 24.4%, Железо, Fe - 11.2%, Медь, Cu - 7.7%, Селен, Se - 35.6% и Цинк, Zn - 37.1%

В продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	19.74 г	76 г	26%
Жиры	10.39 г	56 г	18.6%
Вода	66.86 г	2273 г	2.9%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В4, холин	82.5 мг	500 мг	16.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	3.03 мкг	3 мкг	101%
Витамин РР, НЭ	3.18 мг	20 мг	15.9%
Бетаин	12.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	332 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	5 мг	1000 мг	0.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	197.4 мг	1000 мг	19.7%
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.02 мг	18 мг	11.2%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Цинк, Zn	4.45 мг	12 мг	37.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.248 г	~
Валин	0.96 г	~
Гистидин*	0.676 г	~
Изолейцин	0.888 г	~
Лейцин	1.56 г	~
Лизин	1.643 г	~
Метионин	0.505 г	~
Треонин	0.862 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	0.771 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.191 г	~
Аспарагиновая кислота	1.804 г	~
Глицин	1.077 г	~
Глутаминовая кислота	2.966 г	~
Пролин	0.872 г	~
Серин	0.755 г	~
Тирозин	0.663 г	~
Цистеин	0.221 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.32 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.48 г	~
18:0 Стеариновая	1.25 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.45 г	min 16.8 г	26.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.51 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.93 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.29 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%