Калорийность говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.3

грамм

Жиры

12.71

грамм

Углеводы

грамм

Калории

201

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 11.7%, Витамин В6, пиридоксин - 27.7%, Витамин В12, кобаламин - 35% и Витамин РР, НЭ - 29.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 12.6%, Фосфор, P - 23.4%, Железо, Fe - 8.2%, Селен, Se - 41.6% и Цинк, Zn - 29.6%

В продукте Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	201 кКал	1684 кКал	11.9%
Белки	20.3 г	76 г	26.7%
Жиры	12.71 г	56 г	22.7%
Вода	66.09 г	2273 г	2.9%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%
Витамин В4, холин	84.8 мг	500 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	0.584 мг	5 мг	11.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.554 мг	2 мг	27.7%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.05 мкг	3 мкг	35%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	5.986 мг	20 мг	29.9%
Бетаин	12.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	315 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%
Сера, S	203 мг	1000 мг	20.3%
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	22.9 мкг	55 мкг	41.6%
Цинк, Zn	3.55 мг	12 мг	29.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.313 г	~
Валин	1.007 г	~
Гистидин*	0.648 г	~
Изолейцин	0.924 г	~
Лейцин	1.615 г	~
Лизин	1.716 г	~
Метионин	0.529 г	~
Треонин	0.811 г	~
Триптофан	0.133 г	~
Фенилаланин	0.802 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.234 г	~
Аспарагиновая кислота	1.849 г	~
Гидроксипролин	0.213 г	~
Глицин	1.236 г	~
Глутаминовая кислота	3.048 г	~
Пролин	0.968 г	~
Серин	0.8 г	~
Тирозин	0.647 г	~
Цистеин	0.262 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.127 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.402 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.087 г	~
18:0 Стеариновая	1.571 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.44 г	min 16.8 г	32.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.62 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.803 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.483 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.311 г	~
18:3 Линоленовая	0.152 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.152 г	от 0.9 до 3.7 г	16.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.331 г	от 4.7 до 16.8 г	7%