Калорийность говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.68
грамм
Жиры
10.93
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
187
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая?

Продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.3%, Витамин В5, пантотеновая - 11.7%, Витамин В6, пиридоксин - 30.8%, Витамин В12, кобаламин - 41% и Витамин РР, НЭ - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25.1%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 44.9% и Цинк, Zn - 32.1%

В продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ187 кКал1684 кКал11.1%
Белки20.68 г76 г27.2%
Жиры10.93 г56 г19.5%
Вода67.44 г2273 г3%
Зола0.99 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.084 мг1.5 мг5.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг1.8 мг6.1%
Витамин В4, холин 86.4 мг500 мг17.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.586 мг5 мг11.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.615 мг2 мг30.8%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 1.23 мкг3 мкг41%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг15 мг2.3%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 6.071 мг20 мг30.4%
Бетаин 12.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 60 мг1300 мг4.6%
Сера, S 206.8 мг1000 мг20.7%
Фосфор, P 201 мг800 мг25.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.63 мг18 мг9.1%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 89 мкг1000 мкг8.9%
Селен, Se 24.7 мкг55 мкг44.9%
Цинк, Zn 3.85 мг12 мг32.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.337 г~
Валин1.026 г~
Гистидин*0.66 г~
Изолейцин0.941 г~
Лейцин1.645 г~
Лизин1.748 г~
Метионин0.539 г~
Треонин0.826 г~
Триптофан0.136 г~
Фенилаланин0.817 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.257 г~
Аспарагиновая кислота1.884 г~
Гидроксипролин0.217 г~
Глицин1.259 г~
Глутаминовая кислота3.105 г~
Пролин0.986 г~
Серин0.815 г~
Тирозин0.659 г~
Цистеин0.267 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин72 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.303 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.035 г~
12:0 Лауриновая0.024 г~
14:0 Миристиновая0.335 г~
16:0 Пальмитиновая2.625 г~
18:0 Стеариновая1.284 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.723 гmin 16.8 г28.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.556 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.151 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.417 гот 11.2 до 20.6 г3.7%
18:2 Линолевая0.272 г~
18:3 Линоленовая0.124 г~
20:4 Арахидоновая0.022 г~
Омега-3 жирные кислоты0.124 гот 0.9 до 3.7 г13.8%
Омега-6 жирные кислоты0.294 гот 4.7 до 16.8 г6.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: