Калорийность говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.61
грамм
Жиры
15.49
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
228
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.9%, Витамин В6, пиридоксин - 28.1%, Витамин В12, кобаламин - 35.3% и Витамин РР, НЭ - 30.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 12.5%, Фосфор, P - 23.3%, Железо, Fe - 8.2%, Селен, Se - 41.5% и Цинк, Zn - 29.4%

В продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ228 кКал1684 кКал13.5%
Белки20.61 г76 г27.1%
Жиры15.49 г56 г27.7%
Вода63.43 г2273 г2.8%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг1.8 мг5.6%
Витамин В4, холин 86.1 мг500 мг17.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.593 мг5 мг11.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.562 мг2 мг28.1%
Витамин В12, кобаламин 1.06 мкг3 мкг35.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг15 мг2.6%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 6.077 мг20 мг30.4%
Бетаин 12.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 313 мг2500 мг12.5%
Кальций, Ca 24 мг1000 мг2.4%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 206.1 мг1000 мг20.6%
Фосфор, P 186 мг800 мг23.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.47 мг18 мг8.2%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 22.8 мкг55 мкг41.5%
Цинк, Zn 3.53 мг12 мг29.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.333 г~
Валин1.022 г~
Гистидин*0.658 г~
Изолейцин0.938 г~
Лейцин1.639 г~
Лизин1.742 г~
Метионин0.537 г~
Треонин0.823 г~
Триптофан0.135 г~
Фенилаланин0.814 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.253 г~
Аспарагиновая кислота1.877 г~
Гидроксипролин0.216 г~
Глицин1.255 г~
Глутаминовая кислота3.094 г~
Пролин0.982 г~
Серин0.812 г~
Тирозин0.657 г~
Цистеин0.266 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.251 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.05 г~
12:0 Лауриновая0.033 г~
14:0 Миристиновая0.49 г~
16:0 Пальмитиновая3.763 г~
18:0 Стеариновая1.915 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.633 гmin 16.8 г39.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.755 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.855 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.022 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.589 гот 11.2 до 20.6 г5.3%
18:2 Линолевая0.379 г~
18:3 Линоленовая0.185 г~
20:4 Арахидоновая0.025 г~
Омега-3 жирные кислоты0.185 гот 0.9 до 3.7 г20.6%
Омега-6 жирные кислоты0.404 гот 4.7 до 16.8 г8.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: