Войти

Калорийность говядина, огузок, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, огузок, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.53

грамм

Жиры

6.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

174

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, огузок, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 21%, Витамин В5, пантотеновая - 10.8%, Витамин В6, пиридоксин - 18.5%, Витамин В12, кобаламин - 50.7% и Витамин РР, НЭ - 24.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 12.8%, Селен, Se - 56.5% и Цинк, Zn - 39.4%

В продукте Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, огузок, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	174 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	27.53 г	76 г	36.2%
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%
Вода	66.75 г	2273 г	2.9%
Зола	0.81 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	104.8 мг	500 мг	21%
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.369 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.52 мкг	3 мкг	50.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.35 мг	15 мг	2.3%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	4.945 мг	20 мг	24.7%
Бетаин	13.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	226 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	275.3 мг	1000 мг	27.5%
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.3 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	68 мкг	1000 мкг	6.8%
Селен, Se	31.1 мкг	55 мкг	56.5%
Цинк, Zn	4.73 мг	12 мг	39.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.78 г	~
Валин	1.366 г	~
Гистидин*	0.878 г	~
Изолейцин	1.252 г	~
Лейцин	2.19 г	~
Лизин	2.326 г	~
Метионин	0.717 г	~
Треонин	1.1 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	1.087 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.673 г	~
Аспарагиновая кислота	2.507 г	~
Гидроксипролин	0.289 г	~
Глицин	1.676 г	~
Глутаминовая кислота	4.132 г	~
Пролин	1.312 г	~
Серин	1.084 г	~
Тирозин	0.877 г	~
Цистеин	0.355 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.209 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.158 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.701 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.537 г	min 16.8 г	15.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.216 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.32 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.21 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%