Калорийность говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.57

грамм

Жиры

11.15

грамм

Углеводы

грамм

Калории

223

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.8%, Витамин В4, холин - 13.5%, Витамин В6, пиридоксин - 35.6%, Витамин В12, кобаламин - 141.7% и Витамин РР, НЭ - 29.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 33.1%, Железо, Fe - 18.9%, Медь, Cu - 9%, Селен, Se - 47.1% и Цинк, Zn - 38.8%

В продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	223 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	28.57 г	76 г	37.6%
Жиры	11.15 г	56 г	19.9%
Вода	59.98 г	2273 г	2.6%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.41 мг	1.8 мг	22.8%
Витамин В4, холин	67.4 мг	500 мг	13.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.369 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.712 мг	2 мг	35.6%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	4.25 мкг	3 мкг	141.7%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.813 мг	20 мг	29.1%
Бетаин	9.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	366 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	285.7 мг	1000 мг	28.6%
Фосфор, P	265 мг	800 мг	33.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.41 мг	18 мг	18.9%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%
Цинк, Zn	4.66 мг	12 мг	38.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.946 г	~
Валин	1.428 г	~
Гистидин*	1.071 г	~
Изолейцин	1.331 г	~
Лейцин	2.463 г	~
Лизин	2.737 г	~
Метионин	0.773 г	~
Треонин	1.347 г	~
Триптофан	0.32 г	~
Фенилаланин	1.146 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.772 г	~
Аспарагиновая кислота	2.784 г	~
Гидроксипролин	0.197 г	~
Глицин	1.406 г	~
Глутаминовая кислота	4.672 г	~
Пролин	1.282 г	~
Серин	1.177 г	~
Тирозин	1.065 г	~
Цистеин	0.291 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.626 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.567 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.534 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
15:0 Пентадекановая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	1.421 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.081 г	min 16.8 г	30.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.387 г	~
16:1 цис	0.353 г	~
16:1 транс	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.569 г	~
18:1 цис	4.037 г	~
18:1 транс	0.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.578 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%
18:2 Линолевая	0.478 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.06 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.359 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.018 г	~
20:3 Омега-6	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.046 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.427 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%