Калорийность говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.57
грамм
Жиры
11.15
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
223
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.8%, Витамин В4, холин - 13.5%, Витамин В6, пиридоксин - 35.6%, Витамин В12, кобаламин - 141.7% и Витамин РР, НЭ - 29.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 33.1%, Железо, Fe - 18.9%, Медь, Cu - 9%, Селен, Se - 47.1% и Цинк, Zn - 38.8%

В продукте Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ223 кКал1684 кКал13.2%
Белки28.57 г76 г37.6%
Жиры11.15 г56 г19.9%
Вода59.98 г2273 г2.6%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
Ретинол 0.007 мг~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг1.5 мг4.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.41 мг1.8 мг22.8%
Витамин В4, холин 67.4 мг500 мг13.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг5 мг7.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.712 мг2 мг35.6%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 4.25 мкг3 мкг141.7%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг15 мг0.9%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.813 мг20 мг29.1%
Бетаин 9.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 366 мг2500 мг14.6%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 59 мг1300 мг4.5%
Сера, S 285.7 мг1000 мг28.6%
Фосфор, P 265 мг800 мг33.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.41 мг18 мг18.9%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 90 мкг1000 мкг9%
Селен, Se 25.9 мкг55 мкг47.1%
Цинк, Zn 4.66 мг12 мг38.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.946 г~
Валин1.428 г~
Гистидин*1.071 г~
Изолейцин1.331 г~
Лейцин2.463 г~
Лизин2.737 г~
Метионин0.773 г~
Треонин1.347 г~
Триптофан0.32 г~
Фенилаланин1.146 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.772 г~
Аспарагиновая кислота2.784 г~
Гидроксипролин0.197 г~
Глицин1.406 г~
Глутаминовая кислота4.672 г~
Пролин1.282 г~
Серин1.177 г~
Тирозин1.065 г~
Цистеин0.291 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.626 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.567 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.534 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.012 г~
12:0 Лауриновая0.009 г~
14:0 Миристиновая0.318 г~
15:0 Пентадекановая0.051 г~
16:0 Пальмитиновая2.584 г~
17:0 Маргариновая0.128 г~
18:0 Стеариновая1.421 г~
20:0 Арахиновая0.01 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.081 гmin 16.8 г30.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.387 г~
16:1 цис0.353 г~
16:1 транс0.034 г~
17:1 Гептадеценовая0.095 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.569 г~
18:1 цис4.037 г~
18:1 транс0.532 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.578 гот 11.2 до 20.6 г5.2%
18:2 Линолевая0.478 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.06 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.359 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.059 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.019 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.004 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.018 г~
20:3 Омега-60.018 г~
20:4 Арахидоновая0.046 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.033 гот 0.9 до 3.7 г3.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.011 г~
Омега-6 жирные кислоты0.427 гот 4.7 до 16.8 г9.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: