Калорийность говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.54
грамм
Жиры
27.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
341
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная?

Продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В6, пиридоксин - 12%, Витамин В12, кобаламин - 96% и Витамин РР, НЭ - 15.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная можно выделить: Калий, K - 13%, Фосфор, P - 22.9%, Железо, Fe - 13.4%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 39.8% и Цинк, Zn - 41.1%

В продукте Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ341 кКал1684 кКал20.2%
Белки22.54 г76 г29.7%
Жиры27.14 г56 г48.5%
Вода48.97 г2273 г2.2%
Зола1.11 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг1.8 мг8.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг5 мг4.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг2 мг12%
Витамин В9, фолаты 6 мкг400 мкг1.5%
Витамин В12, кобаламин 2.88 мкг3 мкг96%
Витамин РР, НЭ 3.16 мг20 мг15.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 324 мг2500 мг13%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 63 мг1300 мг4.8%
Сера, S 225.4 мг1000 мг22.5%
Фосфор, P 183 мг800 мг22.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.42 мг18 мг13.4%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 21.9 мкг55 мкг39.8%
Цинк, Zn 4.93 мг12 мг41.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.424 г~
Валин1.096 г~
Гистидин*0.772 г~
Изолейцин1.013 г~
Лейцин1.781 г~
Лизин1.875 г~
Метионин0.577 г~
Треонин0.984 г~
Триптофан0.252 г~
Фенилаланин0.88 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.359 г~
Аспарагиновая кислота2.059 г~
Глицин1.23 г~
Глутаминовая кислота3.386 г~
Пролин0.995 г~
Серин0.862 г~
Тирозин0.757 г~
Цистеин0.252 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин83 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты10.92 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.08 г~
12:0 Лауриновая0.07 г~
14:0 Миристиновая0.88 г~
16:0 Пальмитиновая6.73 г~
18:0 Стеариновая3.16 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ11.73 гmin 16.8 г69.8%
16:1 Пальмитолеиновая1.18 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)10.5 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.06 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.99 гот 11.2 до 20.6 г8.8%
18:2 Линолевая0.65 г~
18:3 Линоленовая0.32 г~
20:4 Арахидоновая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.32 гот 0.9 до 3.7 г35.6%
Омега-6 жирные кислоты0.67 гот 4.7 до 16.8 г14.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: