Войти

Калорийность говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.55

грамм

Жиры

5.79

грамм

Углеводы

грамм

Калории

183

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне?

Продукт Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.6%, Витамин В4, холин - 23.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 32.8%, Витамин В12, кобаламин - 57% и Витамин РР, НЭ - 43.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне можно выделить: Калий, K - 15.7%, Фосфор, P - 30.5%, Железо, Fe - 10.9%, Медь, Cu - 9.1%, Селен, Se - 65.1% и Цинк, Zn - 47.6%

В продукте Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, оковалок, постное мясо, жареная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	183 кКал	1684 кКал	10.9%
Белки	30.55 г	76 г	40.2%
Жиры	5.79 г	56 г	10.3%
Вода	62.98 г	2273 г	2.8%
Зола	1.31 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%
Витамин В4, холин	116.3 мг	500 мг	23.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.601 мг	5 мг	12%
Витамин В6, пиридоксин	0.656 мг	2 мг	32.8%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.71 мкг	3 мкг	57%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	8.741 мг	20 мг	43.7%
Бетаин	15.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	393 мг	2500 мг	15.7%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	305.5 мг	1000 мг	30.6%
Фосфор, P	244 мг	800 мг	30.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.96 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	91 мкг	1000 мкг	9.1%
Селен, Se	35.8 мкг	55 мкг	65.1%
Цинк, Zn	5.71 мг	12 мг	47.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.975 г	~
Валин	1.515 г	~
Гистидин*	0.975 г	~
Изолейцин	1.39 г	~
Лейцин	2.43 г	~
Лизин	2.581 г	~
Метионин	0.795 г	~
Треонин	1.22 г	~
Триптофан	0.201 г	~
Фенилаланин	1.207 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.857 г	~
Аспарагиновая кислота	2.782 г	~
Гидроксипролин	0.321 г	~
Глицин	1.86 г	~
Глутаминовая кислота	4.586 г	~
Пролин	1.456 г	~
Серин	1.203 г	~
Тирозин	0.973 г	~
Цистеин	0.394 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.205 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.284 г	~
18:0 Стеариновая	0.755 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.31 г	min 16.8 г	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.169 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.197 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%