Калорийность говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.8
грамм
Жиры
5.03
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
177
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В4, холин - 23.5%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 34.1%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 45%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 31.6%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 8.5%, Селен, Se - 70.7% и Цинк, Zn - 47.5%

В продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ177 кКал1684 кКал10.5%
Белки30.8 г76 г40.5%
Жиры5.03 г56 г9%
Вода63.58 г2273 г2.8%
Зола1.35 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.088 мг1.5 мг5.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг1.8 мг9.1%
Витамин В4, холин 117.3 мг500 мг23.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.607 мг5 мг12.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.681 мг2 мг34.1%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.47 мкг3 мкг49%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг15 мг2.6%
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг120 мкг1.2%
Витамин РР, НЭ 9.001 мг20 мг45%
Бетаин 15.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 410 мг2500 мг16.4%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 66 мг1300 мг5.1%
Сера, S 308 мг1000 мг30.8%
Фосфор, P 253 мг800 мг31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.92 мг18 мг10.7%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 85 мкг1000 мкг8.5%
Селен, Se 38.9 мкг55 мкг70.7%
Цинк, Zn 5.7 мг12 мг47.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.992 г~
Валин1.528 г~
Гистидин*0.983 г~
Изолейцин1.401 г~
Лейцин2.45 г~
Лизин2.603 г~
Метионин0.802 г~
Треонин1.23 г~
Триптофан0.202 г~
Фенилаланин1.217 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.872 г~
Аспарагиновая кислота2.805 г~
Гидроксипролин0.324 г~
Глицин1.875 г~
Глутаминовая кислота4.624 г~
Пролин1.468 г~
Серин1.213 г~
Тирозин0.981 г~
Цистеин0.397 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин81 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.915 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.136 г~
16:0 Пальмитиновая1.115 г~
18:0 Стеариновая0.655 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.006 гmin 16.8 г11.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.151 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.854 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.185 гот 11.2 до 20.6 г1.7%
18:2 Линолевая0.147 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
20:4 Арахидоновая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.014 гот 0.9 до 3.7 г1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.171 гот 4.7 до 16.8 г3.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: