Калорийность говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

30.8

грамм

Жиры

5.03

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная?

Продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В4, холин - 23.5%, Витамин В5, пантотеновая - 12.1%, Витамин В6, пиридоксин - 34.1%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 45%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить: Калий, K - 16.4%, Фосфор, P - 31.6%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 8.5%, Селен, Se - 70.7% и Цинк, Zn - 47.5%

В продукте Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, оковалок, постное мясо, жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	30.8 г	76 г	40.5%
Жиры	5.03 г	56 г	9%
Вода	63.58 г	2273 г	2.8%
Зола	1.35 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В4, холин	117.3 мг	500 мг	23.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.681 мг	2 мг	34.1%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	9.001 мг	20 мг	45%
Бетаин	15.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	410 мг	2500 мг	16.4%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	66 мг	1300 мг	5.1%
Сера, S	308 мг	1000 мг	30.8%
Фосфор, P	253 мг	800 мг	31.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Селен, Se	38.9 мкг	55 мкг	70.7%
Цинк, Zn	5.7 мг	12 мг	47.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.992 г	~
Валин	1.528 г	~
Гистидин*	0.983 г	~
Изолейцин	1.401 г	~
Лейцин	2.45 г	~
Лизин	2.603 г	~
Метионин	0.802 г	~
Треонин	1.23 г	~
Триптофан	0.202 г	~
Фенилаланин	1.217 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.872 г	~
Аспарагиновая кислота	2.805 г	~
Гидроксипролин	0.324 г	~
Глицин	1.875 г	~
Глутаминовая кислота	4.624 г	~
Пролин	1.468 г	~
Серин	1.213 г	~
Тирозин	0.981 г	~
Цистеин	0.397 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.915 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.136 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.655 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.006 г	min 16.8 г	11.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.151 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.854 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.185 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%
18:2 Линолевая	0.147 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%