Калорийность говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.63

грамм

Жиры

10.24

грамм

Углеводы

грамм

Калории

210

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В4, холин - 21%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 93.7% и Витамин РР, НЭ - 18.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 29%, Железо, Fe - 15.7%, Медь, Cu - 12%, Селен, Se - 48.9% и Цинк, Zn - 56.1%

В продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	27.63 г	76 г	36.4%
Жиры	10.24 г	56 г	18.3%
Вода	62.31 г	2273 г	2.7%
Зола	1.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%
Витамин В4, холин	105.2 мг	500 мг	21%
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.81 мкг	3 мкг	93.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%
Витамин РР, НЭ	3.61 мг	20 мг	18.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	370 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Сера, S	276.3 мг	1000 мг	27.6%
Фосфор, P	232 мг	800 мг	29%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.83 мг	18 мг	15.7%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	120 мкг	1000 мкг	12%
Селен, Se	26.9 мкг	55 мкг	48.9%
Цинк, Zn	6.73 мг	12 мг	56.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.746 г	~
Валин	1.344 г	~
Гистидин*	0.946 г	~
Изолейцин	1.242 г	~
Лейцин	2.184 г	~
Лизин	2.299 г	~
Метионин	0.707 г	~
Треонин	1.207 г	~
Триптофан	0.309 г	~
Фенилаланин	1.079 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.667 г	~
Аспарагиновая кислота	2.524 г	~
Глицин	1.507 г	~
Глутаминовая кислота	4.151 г	~
Пролин	1.22 г	~
Серин	1.057 г	~
Тирозин	0.928 г	~
Цистеин	0.309 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.81 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.29 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.33 г	~
18:0 Стеариновая	1.16 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.22 г	min 16.8 г	25.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.39 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.4 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%
18:2 Линолевая	0.29 г	~
18:3 Линоленовая	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.32 г	от 4.7 до 16.8 г	6.8%