Лучшее приложение для
долгосрочного похудения
Продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 16.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20.5%, Витамин В12, кобаламин - 100.3% и Витамин РР, НЭ - 15.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 11.1%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 35.6% и Цинк, Zn - 36.8%
В продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" содержит много белка и помогает сохранить красоту
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8" можно выделить:
- высокое содержание жиров
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 189 кКал | 1684 кКал | 11.2% |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% |
Жиры | 11.67 г | 56 г | 20.8% |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% |
Зола | 0.95 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% |
Витамин В4, холин | 81.9 мг | 500 мг | 16.4% |
Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% |
Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
Витамин В12, кобаламин | 3.01 мкг | 3 мкг | 100.3% |
Витамин РР, НЭ | 3.16 мг | 20 мг | 15.8% |
Бетаин | 12 мг | ~ | |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 329 мг | 2500 мг | 13.2% |
Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% |
Сера, S | 196 мг | 1000 мг | 19.6% |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% |
Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% |
Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% |
Цинк, Zn | 4.41 мг | 12 мг | 36.8% |
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аргинин* | 1.239 г | ~ | |
Валин | 0.953 г | ~ | |
Гистидин* | 0.671 г | ~ | |
Изолейцин | 0.881 г | ~ | |
Лейцин | 1.549 г | ~ | |
Лизин | 1.631 г | ~ | |
Метионин | 0.502 г | ~ | |
Треонин | 0.856 г | ~ | |
Триптофан | 0.22 г | ~ | |
Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
Аланин | 1.182 г | ~ | |
Аспарагиновая кислота | 1.79 г | ~ | |
Глицин | 1.069 г | ~ | |
Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |
Пролин | 0.865 г | ~ | |
Серин | 0.749 г | ~ | |
Тирозин | 0.659 г | ~ | |
Цистеин | 0.22 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
14:0 Миристиновая | 0.36 г | ~ | |
16:0 Пальмитиновая | 2.78 г | ~ | |
18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5 г | min 16.8 г | 29.8% |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.57 г | ~ | |
18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.41 г | ~ | |
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% |
18:2 Линолевая | 0.31 г | ~ | |
18:3 Линоленовая | 0.13 г | ~ | |
20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |
Омега-3 жирные кислоты | 0.13 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.4% |
Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% |