Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.94

грамм

Жиры

8.19

грамм

Углеводы

грамм

Калории

168

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.4%, Витамин В4, холин - 18.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 32.4%, Витамин В12, кобаламин - 62% и Витамин РР, НЭ - 33.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 26.4%, Железо, Fe - 10.9%, Медь, Cu - 9.8%, Селен, Se - 48.5% и Цинк, Zn - 33.8%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	21.94 г	76 г	28.9%
Жиры	8.19 г	56 г	14.6%
Вода	68.8 г	2273 г	3%
Зола	1.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.151 мг	1.8 мг	8.4%
Витамин В4, холин	91.6 мг	500 мг	18.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.64 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.648 мг	2 мг	32.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.86 мкг	3 мкг	62%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.667 мг	20 мг	33.3%
Бетаин	13.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	341 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	57 мг	1300 мг	4.4%
Сера, S	219.4 мг	1000 мг	21.9%
Фосфор, P	211 мг	800 мг	26.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.97 мг	18 мг	10.9%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	98 мкг	1000 мкг	9.8%
Селен, Se	26.7 мкг	55 мкг	48.5%
Цинк, Zn	4.06 мг	12 мг	33.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.419 г	~
Валин	1.088 г	~
Гистидин*	0.7 г	~
Изолейцин	0.998 г	~
Лейцин	1.745 г	~
Лизин	1.854 г	~
Метионин	0.571 г	~
Треонин	0.876 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.867 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.334 г	~
Аспарагиновая кислота	1.999 г	~
Гидроксипролин	0.231 г	~
Глицин	1.336 г	~
Глутаминовая кислота	3.294 г	~
Пролин	1.046 г	~
Серин	0.864 г	~
Тирозин	0.699 г	~
Цистеин	0.283 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.224 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.967 г	~
18:0 Стеариновая	0.962 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.538 г	min 16.8 г	21.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.417 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.11 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.313 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.204 г	~
18:3 Линоленовая	0.093 г	~
20:4 Арахидоновая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.22 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%