Калорийность говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.45

грамм

Жиры

11.34

грамм

Углеводы

грамм

Калории

219

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 14.4%, Витамин В4, холин - 20.9%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 93.3% и Витамин РР, НЭ - 18%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить: Калий, K - 14.7%, Фосфор, P - 28.8%, Железо, Fe - 15.6%, Медь, Cu - 11.9%, Селен, Se - 48.7% и Цинк, Zn - 55.6%

В продукте Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	219 кКал	1684 кКал	13%
Белки	27.45 г	76 г	36.1%
Жиры	11.34 г	56 г	20.3%
Вода	61.56 г	2273 г	2.7%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%
Витамин В4, холин	104.5 мг	500 мг	20.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	2.8 мкг	3 мкг	93.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.59 мг	20 мг	18%
Бетаин	13.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	367 мг	2500 мг	14.7%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	274.5 мг	1000 мг	27.5%
Фосфор, P	230 мг	800 мг	28.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.81 мг	18 мг	15.6%
Марганец, Mn	0.016 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	119 мкг	1000 мкг	11.9%
Селен, Se	26.8 мкг	55 мкг	48.7%
Фтор, F	22.4 мкг	4000 мкг	0.6%
Цинк, Zn	6.67 мг	12 мг	55.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.735 г	~
Валин	1.335 г	~
Гистидин*	0.94 г	~
Изолейцин	1.234 г	~
Лейцин	2.169 г	~
Лизин	2.284 г	~
Метионин	0.703 г	~
Треонин	1.199 г	~
Триптофан	0.307 г	~
Фенилаланин	1.072 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.656 г	~
Аспарагиновая кислота	2.508 г	~
Глицин	1.498 г	~
Глутаминовая кислота	4.124 г	~
Пролин	1.212 г	~
Серин	1.05 г	~
Тирозин	0.922 г	~
Цистеин	0.307 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.24 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.59 г	~
18:0 Стеариновая	1.29 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.68 г	min 16.8 г	27.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.43 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.44 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%
18:2 Линолевая	0.32 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.35 г	от 4.7 до 16.8 г	7.4%