Калорийность говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.15
грамм
Жиры
35.12
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
411
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Продукт Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 95.7% и Витамин РР, НЭ - 15.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 22.3%, Железо, Fe - 10.8%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 40.5% и Цинк, Zn - 40.2%

В продукте Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание насыщенных жирных кислот

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина категории премиум, ребра, тонкий край (ребра 10-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ411 кКал1684 кКал24.4%
Белки22.15 г76 г29.1%
Жиры35.12 г56 г62.7%
Вода41.82 г2273 г1.8%
Зола0.91 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.06 мг1.5 мг4%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг5 мг7.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 2.87 мкг3 мкг95.7%
Витамин РР, НЭ 3.04 мг20 мг15.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 323 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 65 мг1300 мг5%
Сера, S 221.5 мг1000 мг22.2%
Фосфор, P 178 мг800 мг22.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.95 мг18 мг10.8%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 76 мкг1000 мкг7.6%
Селен, Se 22.3 мкг55 мкг40.5%
Цинк, Zn 4.82 мг12 мг40.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.4 г~
Валин1.077 г~
Гистидин*0.759 г~
Изолейцин0.996 г~
Лейцин1.751 г~
Лизин1.843 г~
Метионин0.567 г~
Треонин0.968 г~
Триптофан0.248 г~
Фенилаланин0.865 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.336 г~
Аспарагиновая кислота2.024 г~
Глицин1.209 г~
Глутаминовая кислота3.328 г~
Пролин0.978 г~
Серин0.847 г~
Тирозин0.744 г~
Цистеин0.248 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты14.51 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.08 г~
12:0 Лауриновая0.08 г~
14:0 Миристиновая1.14 г~
16:0 Пальмитиновая8.68 г~
18:0 Стеариновая4.23 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ15.28 гmin 16.8 г91%
16:1 Пальмитолеиновая1.41 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)13.58 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.06 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.22 гот 11.2 до 20.6 г10.9%
18:2 Линолевая0.82 г~
18:3 Линоленовая0.33 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.33 гот 0.9 до 3.7 г36.7%
Омега-6 жирные кислоты0.86 гот 4.7 до 16.8 г18.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: