Калорийность говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
22.24
грамм
Жиры
8.67
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
173
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В4, холин - 18.6%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В12, кобаламин - 93% и Витамин РР, НЭ - 21.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 26.6%, Железо, Fe - 11.3%, Медь, Cu - 8%, Селен, Se - 37.3% и Цинк, Zn - 23.3%

В продукте Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина категории премиум, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ173 кКал1684 кКал10.3%
Белки22.24 г76 г29.3%
Жиры8.67 г56 г15.5%
Вода68.73 г2273 г3%
Зола1.07 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг1.8 мг10%
Витамин В4, холин 92.9 мг500 мг18.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг5 мг7%
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг2 мг25%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 2.79 мкг3 мкг93%
Витамин РР, НЭ 4.25 мг20 мг21.3%
Бетаин 13.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 371 мг2500 мг14.8%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 51 мг1300 мг3.9%
Сера, S 222.4 мг1000 мг22.2%
Фосфор, P 213 мг800 мг26.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.04 мг18 мг11.3%
Марганец, Mn 0.014 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 80 мкг1000 мкг8%
Селен, Se 20.5 мкг55 мкг37.3%
Цинк, Zn 2.8 мг12 мг23.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.405 г~
Валин1.082 г~
Гистидин*0.761 г~
Изолейцин1 г~
Лейцин1.758 г~
Лизин1.85 г~
Метионин0.569 г~
Треонин0.971 г~
Триптофан0.249 г~
Фенилаланин0.868 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.341 г~
Аспарагиновая кислота2.032 г~
Глицин1.213 г~
Глутаминовая кислота3.341 г~
Пролин0.982 г~
Серин0.85 г~
Тирозин0.747 г~
Цистеин0.249 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин59 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.3 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.23 г~
16:0 Пальмитиновая1.95 г~
18:0 Стеариновая0.99 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.59 гmin 16.8 г21.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.34 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.16 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.38 гот 11.2 до 20.6 г3.4%
18:2 Линолевая0.27 г~
18:3 Линоленовая0.05 г~
20:4 Арахидоновая0.05 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
Омега-6 жирные кислоты0.32 гот 4.7 до 16.8 г6.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: