Калорийность говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.68
грамм
Жиры
8.91
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
173
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 32%, Витамин В12, кобаламин - 61.3% и Витамин РР, НЭ - 33%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25.8%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 9.6%, Селен, Se - 47.5% и Цинк, Zn - 33.1%

В продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ173 кКал1684 кКал10.3%
Белки21.68 г76 г28.5%
Жиры8.91 г56 г15.9%
Вода68.57 г2273 г3%
Зола1.03 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.083 мг1.5 мг5.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин 90.6 мг500 мг18.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.633 мг5 мг12.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.64 мг2 мг32%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин В12, кобаламин 1.84 мкг3 мкг61.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг15 мг2.2%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 6.59 мг20 мг33%
Бетаин 13.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 334 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 216.8 мг1000 мг21.7%
Фосфор, P 206 мг800 мг25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.92 мг18 мг10.7%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 96 мкг1000 мкг9.6%
Селен, Se 26.1 мкг55 мкг47.5%
Цинк, Zn 3.97 мг12 мг33.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.402 г~
Валин1.076 г~
Гистидин*0.692 г~
Изолейцин0.987 г~
Лейцин1.725 г~
Лизин1.833 г~
Метионин0.565 г~
Треонин0.866 г~
Триптофан0.143 г~
Фенилаланин0.857 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.318 г~
Аспарагиновая кислота1.975 г~
Гидроксипролин0.219 г~
Глицин1.32 г~
Глутаминовая кислота3.255 г~
Пролин1.034 г~
Серин0.854 г~
Тирозин0.691 г~
Цистеин0.28 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.509 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.028 г~
12:0 Лауриновая0.019 г~
14:0 Миристиновая0.273 г~
16:0 Пальмитиновая2.141 г~
18:0 Стеариновая1.048 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.851 гmin 16.8 г22.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.454 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.385 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.34 гот 11.2 до 20.6 г3%
18:2 Линолевая0.222 г~
18:3 Линоленовая0.101 г~
20:4 Арахидоновая0.018 г~
Омега-3 жирные кислоты0.101 гот 0.9 до 3.7 г11.2%
Омега-6 жирные кислоты0.24 гот 4.7 до 16.8 г5.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: