Калорийность говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

21.68

грамм

Жиры

8.91

грамм

Углеводы

грамм

Калории

173

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 18.1%, Витамин В5, пантотеновая - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 32%, Витамин В12, кобаламин - 61.3% и Витамин РР, НЭ - 33%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 25.8%, Железо, Fe - 10.7%, Медь, Cu - 9.6%, Селен, Se - 47.5% и Цинк, Zn - 33.1%

В продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	173 кКал	1684 кКал	10.3%
Белки	21.68 г	76 г	28.5%
Жиры	8.91 г	56 г	15.9%
Вода	68.57 г	2273 г	3%
Зола	1.03 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	90.6 мг	500 мг	18.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.64 мг	2 мг	32%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.84 мкг	3 мкг	61.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	6.59 мг	20 мг	33%
Бетаин	13.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	334 мг	2500 мг	13.4%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	216.8 мг	1000 мг	21.7%
Фосфор, P	206 мг	800 мг	25.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%
Селен, Se	26.1 мкг	55 мкг	47.5%
Цинк, Zn	3.97 мг	12 мг	33.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.402 г	~
Валин	1.076 г	~
Гистидин*	0.692 г	~
Изолейцин	0.987 г	~
Лейцин	1.725 г	~
Лизин	1.833 г	~
Метионин	0.565 г	~
Треонин	0.866 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.857 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.318 г	~
Аспарагиновая кислота	1.975 г	~
Гидроксипролин	0.219 г	~
Глицин	1.32 г	~
Глутаминовая кислота	3.255 г	~
Пролин	1.034 г	~
Серин	0.854 г	~
Тирозин	0.691 г	~
Цистеин	0.28 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.509 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.273 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.141 г	~
18:0 Стеариновая	1.048 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.851 г	min 16.8 г	22.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.454 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.385 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.222 г	~
18:3 Линоленовая	0.101 г	~
20:4 Арахидоновая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.101 г	от 0.9 до 3.7 г	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.24 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%