Калорийность говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
35.62
грамм
Жиры
6.31
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
209
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная?

Продукт Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 27.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 89.3% и Витамин РР, НЭ - 18.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная можно выделить: Калий, K - 13.2%, Фосфор, P - 27.9%, Железо, Fe - 18.2%, Медь, Cu - 12.2%, Селен, Se - 59.5% и Цинк, Zn - 37.5%

В продукте Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ209 кКал1684 кКал12.4%
Белки35.62 г76 г46.9%
Жиры6.31 г56 г11.3%
Вода57.9 г2273 г2.5%
Зола1.72 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг1.8 мг13.9%
Витамин В4, холин 135.7 мг500 мг27.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг5 мг7.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг2 мг14%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 2.68 мкг3 мкг89.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг15 мг1%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 3.76 мг20 мг18.8%
Бетаин 17.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 330 мг2500 мг13.2%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 45 мг1300 мг3.5%
Сера, S 356.2 мг1000 мг35.6%
Фосфор, P 223 мг800 мг27.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.27 мг18 мг18.2%
Марганец, Mn 0.018 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 122 мкг1000 мкг12.2%
Селен, Se 32.7 мкг55 мкг59.5%
Цинк, Zn 4.5 мг12 мг37.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.303 г~
Валин1.767 г~
Гистидин*1.137 г~
Изолейцин1.621 г~
Лейцин2.834 г~
Лизин3.01 г~
Метионин0.928 г~
Треонин1.423 г~
Триптофан0.234 г~
Фенилаланин1.407 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.166 г~
Аспарагиновая кислота3.245 г~
Гидроксипролин0.374 г~
Глицин2.169 г~
Глутаминовая кислота5.347 г~
Пролин1.698 г~
Серин1.403 г~
Тирозин1.135 г~
Цистеин0.46 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин90 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.25 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.01 г~
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.16 г~
16:0 Пальмитиновая1.38 г~
18:0 Стеариновая0.7 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.51 гmin 16.8 г14.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.22 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.29 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.27 гот 11.2 до 20.6 г2.4%
18:2 Линолевая0.2 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.03 г~
Омега-3 жирные кислоты0.04 гот 0.9 до 3.7 г4.4%
Омега-6 жирные кислоты0.23 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: