Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

27.76

грамм

Жиры

6.48

грамм

Углеводы

грамм

Калории

177

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.7%, Витамин В4, холин - 21.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.9%, Витамин В6, пиридоксин - 18.6%, Витамин В12, кобаламин - 51% и Витамин РР, НЭ - 24.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 22%, Железо, Fe - 12.9%, Селен, Se - 57.3% и Цинк, Zn - 39.9%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	177 кКал	1684 кКал	10.5%
Белки	27.76 г	76 г	36.5%
Жиры	6.48 г	56 г	11.6%
Вода	65.37 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%
Витамин В4, холин	105.7 мг	500 мг	21.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.372 мг	2 мг	18.6%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	1.53 мкг	3 мкг	51%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.37 мг	15 мг	2.5%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.987 мг	20 мг	24.9%
Бетаин	13.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	228 мг	2500 мг	9.1%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	36 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	277.6 мг	1000 мг	27.8%
Фосфор, P	176 мг	800 мг	22%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.33 мг	18 мг	12.9%
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%
Селен, Se	31.5 мкг	55 мкг	57.3%
Цинк, Zn	4.79 мг	12 мг	39.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.795 г	~
Валин	1.377 г	~
Гистидин*	0.886 г	~
Изолейцин	1.263 г	~
Лейцин	2.208 г	~
Лизин	2.346 г	~
Метионин	0.723 г	~
Треонин	1.109 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	1.096 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.688 г	~
Аспарагиновая кислота	2.528 г	~
Гидроксипролин	0.292 г	~
Глицин	1.69 г	~
Глутаминовая кислота	4.167 г	~
Пролин	1.323 г	~
Серин	1.093 г	~
Тирозин	0.885 г	~
Цистеин	0.358 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.26 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.167 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.399 г	~
18:0 Стеариновая	0.694 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.73 г	min 16.8 г	16.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.253 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.478 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.242 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.189 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.225 г	от 4.7 до 16.8 г	4.8%