Калорийность говядина, щуп, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, щуп, постное мясо, обжаренная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.8г

🫙Жиры3.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории163кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен говядина, щуп, постное мясо, обжаренная?

Продукт говядина, щуп, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.9%, Витамин В4, холин — 16.3%, Витамин В5, пантотеновая — 9%, Витамин В6, пиридоксин — 40.8%, Витамин В12, кобаламин — 77.3%, Витамин РР, НЭ — 42.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте говядина, щуп, постное мясо, обжаренная, можно выделить: Калий, K — 16.2%, Фосфор, P — 35.1%, Железо, Fe — 10.2%, Селен, Se — 52%, Цинк, Zn — 36.1%
В продукте говядина, щуп, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта говядина, щуп, постное мясо, обжаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт говядина, щуп, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт говядина, щуп, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, щуп, постное мясо, обжаренная можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта говядина, щуп, постное мясо, обжаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «говядина, щуп, постное мясо, обжаренная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	163 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	29.85 г	76 г	39.3%
Жиры	3.9 г	56 г	7%
Вода	65.35 г	2273 г	2.9%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.8 мг	12.9%
Витамин В4, холин	81.3 мг	500 мг	16.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.449 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.815 мг	2 мг	40.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	2.32 мкг	3 мкг	77.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	8.506 мг	20 мг	42.5%
Бетаин	13.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	404 мг	2500 мг	16.2%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%
Натрий, Na	67 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	298.5 мг	1000 мг	29.9%
Фосфор, P	281 мг	800 мг	35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.84 мг	18 мг	10.2%
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	4.33 мг	12 мг	36.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.255 г	~
Валин	1.657 г	~
Гистидин*	1.248 г	~
Изолейцин	1.568 г	~
Лейцин	2.893 г	~
Лизин	3.233 г	~
Метионин	0.893 г	~
Треонин	1.581 г	~
Триптофан	0.377 г	~
Фенилаланин	1.34 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.007 г	~
Аспарагиновая кислота	3.248 г	~
Гидроксипролин	0.148 г	~
Глицин	1.449 г	~
Глутаминовая кислота	5.483 г	~
Пролин	1.412 г	~
Серин	1.365 г	~
Тирозин	1.255 г	~
Цистеин	0.337 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.177 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.16 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.375 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.798 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.424 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.602 г	min 16.8 г	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.124 г	~
16:1 цис	0.112 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.413 г	~
18:1 цис	1.264 г	~
18:1 транс	0.148 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.205 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.172 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.015 г	~
20:3 Омега-6	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.045 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.234 г	от 4.7 до 16.8 г	5%