Калорийность говядина, щуп, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, щуп, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, щуп, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
29.85
грамм
Жиры
3.9
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
163
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, щуп, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.9%, Витамин В4, холин - 16.3%, Витамин В5, пантотеновая - 9%, Витамин В6, пиридоксин - 40.8%, Витамин В12, кобаламин - 77.3% и Витамин РР, НЭ - 42.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная можно выделить: Калий, K - 16.2%, Фосфор, P - 35.1%, Железо, Fe - 10.2%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 36.1%

В продукте Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, щуп, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, щуп, постное мясо, обжаренная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ163 кКал1684 кКал9.7%
Белки29.85 г76 г39.3%
Жиры3.9 г56 г7%
Вода65.35 г2273 г2.9%
Зола1.27 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Ретинол 0.001 мг~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг1.8 мг12.9%
Витамин В4, холин 81.3 мг500 мг16.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг5 мг9%
Витамин В6, пиридоксин 0.815 мг2 мг40.8%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 2.32 мкг3 мкг77.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 8.506 мг20 мг42.5%
Бетаин 13.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 404 мг2500 мг16.2%
Кальций, Ca 16 мг1000 мг1.6%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Сера, S 298.5 мг1000 мг29.9%
Фосфор, P 281 мг800 мг35.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.84 мг18 мг10.2%
Марганец, Mn 0.002 мг2 мг0.1%
Медь, Cu 54 мкг1000 мкг5.4%
Селен, Se 28.6 мкг55 мкг52%
Цинк, Zn 4.33 мг12 мг36.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.255 г~
Валин1.657 г~
Гистидин*1.248 г~
Изолейцин1.568 г~
Лейцин2.893 г~
Лизин3.233 г~
Метионин0.893 г~
Треонин1.581 г~
Триптофан0.377 г~
Фенилаланин1.34 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.007 г~
Аспарагиновая кислота3.248 г~
Гидроксипролин0.148 г~
Глицин1.449 г~
Глутаминовая кислота5.483 г~
Пролин1.412 г~
Серин1.365 г~
Тирозин1.255 г~
Цистеин0.337 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин76 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.177 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.16 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.375 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.004 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.088 г~
15:0 Пентадекановая0.014 г~
16:0 Пальмитиновая0.798 г~
17:0 Маргариновая0.038 г~
18:0 Стеариновая0.424 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
24:0 Лигноцериновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.602 гmin 16.8 г9.5%
14:1 Миристолеиновая0.026 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.124 г~
16:1 цис0.112 г~
16:1 транс0.011 г~
17:1 Гептадеценовая0.03 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.413 г~
18:1 цис1.264 г~
18:1 транс0.148 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.009 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.295 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.205 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.017 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.172 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.016 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.008 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.015 г~
20:3 Омега-60.015 г~
20:4 Арахидоновая0.045 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.005 г~
Омега-3 жирные кислоты0.028 гот 0.9 до 3.7 г3.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.013 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.234 гот 4.7 до 16.8 г5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: