Калорийность говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
36.12
грамм
Жиры
5.8
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
207
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная?

Продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.9%, Витамин В4, холин - 27.5%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В12, кобаламин - 90% и Витамин РР, НЭ - 19.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 28.3%, Железо, Fe - 18.4%, Медь, Cu - 12.4%, Селен, Se - 60% и Цинк, Zn - 38%

В продукте Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ207 кКал1684 кКал12.3%
Белки36.12 г76 г47.5%
Жиры5.8 г56 г10.4%
Вода58.1 г2273 г2.6%
Зола1.75 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.07 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг1.8 мг13.9%
Витамин В4, холин 137.6 мг500 мг27.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг5 мг7.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг2 мг14%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 2.7 мкг3 мкг90%
Витамин РР, НЭ 3.81 мг20 мг19.1%
Бетаин 18.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 334 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 4 мг1000 мг0.4%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 45 мг1300 мг3.5%
Сера, S 361.2 мг1000 мг36.1%
Фосфор, P 226 мг800 мг28.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.32 мг18 мг18.4%
Марганец, Mn 0.018 мг2 мг0.9%
Медь, Cu 124 мкг1000 мкг12.4%
Селен, Se 33 мкг55 мкг60%
Цинк, Zn 4.56 мг12 мг38%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.283 г~
Валин1.757 г~
Гистидин*1.237 г~
Изолейцин1.624 г~
Лейцин2.855 г~
Лизин3.006 г~
Метионин0.925 г~
Треонин1.578 г~
Триптофан0.405 г~
Фенилаланин1.41 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин2.179 г~
Аспарагиновая кислота3.3 г~
Глицин1.971 г~
Глутаминовая кислота5.427 г~
Пролин1.595 г~
Серин1.381 г~
Тирозин1.214 г~
Цистеин0.405 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин90 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.99 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.13 г~
16:0 Пальмитиновая1.21 г~
18:0 Стеариновая0.65 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.25 гmin 16.8 г13.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.18 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.07 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.26 гот 11.2 до 20.6 г2.3%
18:2 Линолевая0.2 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.04 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.24 гот 4.7 до 16.8 г5.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: