Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

26.41

грамм

Жиры

11.64

грамм

Углеводы

грамм

Калории

218

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.4%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 23.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 20.5%, Железо, Fe - 12%, Селен, Se - 49.1% и Цинк, Zn - 36.9%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	218 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	26.41 г	76 г	34.8%
Жиры	11.64 г	56 г	20.8%
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	100.6 мг	500 мг	20.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.347 мг	2 мг	17.4%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.616 мг	20 мг	23.1%
Бетаин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	214 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%
Натрий, Na	35 мг	1300 мг	2.7%
Сера, S	264.1 мг	1000 мг	26.4%
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%
Медь, Cu	63 мкг	1000 мкг	6.3%
Селен, Se	27 мкг	55 мкг	49.1%
Цинк, Zn	4.43 мг	12 мг	36.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.765 г	~
Валин	1.354 г	~
Гистидин*	0.871 г	~
Изолейцин	1.242 г	~
Лейцин	2.172 г	~
Лизин	2.307 г	~
Метионин	0.711 г	~
Треонин	1.091 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	1.078 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.66 г	~
Аспарагиновая кислота	2.487 г	~
Гидроксипролин	0.287 г	~
Глицин	1.662 г	~
Глутаминовая кислота	4.098 г	~
Пролин	1.301 г	~
Серин	1.075 г	~
Тирозин	0.87 г	~
Цистеин	0.352 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.418 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.345 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.755 г	~
18:0 Стеариновая	1.268 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.964 г	min 16.8 г	29.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.492 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.455 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.449 г	от 11.2 до 20.6 г	4%
18:2 Линолевая	0.309 г	~
18:3 Линоленовая	0.112 г	~
20:4 Арахидоновая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.337 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%