Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.41
грамм
Жиры
11.64
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
218
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.4%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 23.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 20.5%, Железо, Fe - 12%, Селен, Se - 49.1% и Цинк, Zn - 36.9%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ218 кКал1684 кКал12.9%
Белки26.41 г76 г34.8%
Жиры11.64 г56 г20.8%
Вода61.6 г2273 г2.7%
Зола1.05 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.061 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг1.8 мг7.8%
Витамин В4, холин 100.6 мг500 мг20.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг5 мг10.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.347 мг2 мг17.4%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.47 мкг3 мкг49%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 4.616 мг20 мг23.1%
Бетаин 13.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 214 мг2500 мг8.6%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 35 мг1300 мг2.7%
Сера, S 264.1 мг1000 мг26.4%
Фосфор, P 164 мг800 мг20.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.16 мг18 мг12%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 63 мкг1000 мкг6.3%
Селен, Se 27 мкг55 мкг49.1%
Цинк, Zn 4.43 мг12 мг36.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.765 г~
Валин1.354 г~
Гистидин*0.871 г~
Изолейцин1.242 г~
Лейцин2.172 г~
Лизин2.307 г~
Метионин0.711 г~
Треонин1.091 г~
Триптофан0.179 г~
Фенилаланин1.078 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.66 г~
Аспарагиновая кислота2.487 г~
Гидроксипролин0.287 г~
Глицин1.662 г~
Глутаминовая кислота4.098 г~
Пролин1.301 г~
Серин1.075 г~
Тирозин0.87 г~
Цистеин0.352 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин85 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.418 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.025 г~
12:0 Лауриновая0.025 г~
14:0 Миристиновая0.345 г~
16:0 Пальмитиновая2.755 г~
18:0 Стеариновая1.268 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.964 гmin 16.8 г29.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.492 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.455 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.449 гот 11.2 до 20.6 г4%
18:2 Линолевая0.309 г~
18:3 Линоленовая0.112 г~
20:4 Арахидоновая0.028 г~
Омега-3 жирные кислоты0.112 гот 0.9 до 3.7 г12.4%
Омега-6 жирные кислоты0.337 гот 4.7 до 16.8 г7.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: