Калорийность говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8". Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8". В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8". Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.01
грамм
Жиры
14.42
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
215
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"?

Продукт Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В4, холин - 13.7%, Витамин В5, пантотеновая - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 26.5%, Витамин В12, кобаламин - 50% и Витамин РР, НЭ - 27.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" можно выделить: Калий, K - 11.3%, Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 9.4%, Медь, Cu - 7.3%, Селен, Se - 41.8% и Цинк, Zn - 33.3%

В продукте Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8" или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ215 кКал1684 кКал12.8%
Белки20.01 г76 г26.3%
Жиры14.42 г56 г25.8%
Вода64.81 г2273 г2.9%
Зола0.96 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг1.8 мг9.1%
Витамин В4, холин 68.3 мг500 мг13.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг5 мг9.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.529 мг2 мг26.5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.5 мкг3 мкг50%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг15 мг1.9%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.449 мг20 мг27.2%
Бетаин 11.9 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 283 мг2500 мг11.3%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 52 мг1300 мг4%
Сера, S 200.1 мг1000 мг20%
Фосфор, P 174 мг800 мг21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.69 мг18 мг9.4%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 73 мкг1000 мкг7.3%
Селен, Se 23 мкг55 мкг41.8%
Цинк, Zn 3.99 мг12 мг33.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.321 г~
Валин0.994 г~
Гистидин*0.685 г~
Изолейцин0.918 г~
Лейцин1.646 г~
Лизин1.784 г~
Метионин0.529 г~
Треонин0.859 г~
Триптофан0.17 г~
Фенилаланин0.794 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.225 г~
Аспарагиновая кислота1.874 г~
Гидроксипролин0.179 г~
Глицин1.117 г~
Глутаминовая кислота3.113 г~
Пролин0.929 г~
Серин0.802 г~
Тирозин0.682 г~
Цистеин0.235 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин72 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.464 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.427 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты6.036 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.028 г~
12:0 Лауриновая0.021 г~
14:0 Миристиновая0.437 г~
15:0 Пентадекановая0.042 г~
16:0 Пальмитиновая3.43 г~
17:0 Маргариновая0.099 г~
18:0 Стеариновая1.971 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
24:0 Лигноцериновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.497 гmin 16.8 г38.7%
14:1 Миристолеиновая0.047 г~
15:1 Пентадеценовая0.008 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.585 г~
16:1 цис0.221 г~
16:1 транс0.022 г~
17:1 Гептадеценовая0.061 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.772 г~
18:1 цис2.765 г~
18:1 транс0.405 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.025 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.617 гот 11.2 до 20.6 г5.5%
18:2 Линолевая0.476 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.037 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.234 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.035 г~
18:3 Линоленовая0.092 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.011 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.008 г~
20:3 Омега-60.008 г~
20:4 Арахидоновая0.034 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.005 г~
Омега-6 жирные кислоты0.278 гот 4.7 до 16.8 г5.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: