Калорийность говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.8
грамм
Жиры
6.28
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
145
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 30.9%, Витамин В12, кобаламин - 41.3% и Витамин РР, НЭ - 30.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 43.8% и Цинк, Zn - 31.3%

В продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ145 кКал1684 кКал8.6%
Белки20.8 г76 г27.4%
Жиры6.28 г56 г11.2%
Вода72.62 г2273 г3.2%
Зола1.01 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.085 мг1.5 мг5.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг1.8 мг6.2%
Витамин В4, холин 86.9 мг500 мг17.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.589 мг5 мг11.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.618 мг2 мг30.9%
Витамин В12, кобаламин 1.24 мкг3 мкг41.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг15 мг1.9%
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг120 мкг1%
Витамин РР, НЭ 6.107 мг20 мг30.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 327 мг2500 мг13.1%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 58 мг1300 мг4.5%
Сера, S 208 мг1000 мг20.8%
Фосфор, P 196 мг800 мг24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.59 мг18 мг8.8%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 87 мкг1000 мкг8.7%
Селен, Se 24.1 мкг55 мкг43.8%
Цинк, Zn 3.75 мг12 мг31.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.345 г~
Валин1.032 г~
Гистидин*0.664 г~
Изолейцин0.946 г~
Лейцин1.655 г~
Лизин1.758 г~
Метионин0.542 г~
Треонин0.831 г~
Триптофан0.137 г~
Фенилаланин0.822 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.265 г~
Аспарагиновая кислота1.895 г~
Гидроксипролин0.219 г~
Глицин1.267 г~
Глутаминовая кислота3.123 г~
Пролин0.992 г~
Серин0.819 г~
Тирозин0.663 г~
Цистеин0.268 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин61 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.489 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.019 г~
12:0 Лауриновая0.014 г~
14:0 Миристиновая0.195 г~
16:0 Пальмитиновая1.504 г~
18:0 Стеариновая0.757 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.699 гmin 16.8 г16.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.314 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.375 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.247 гот 11.2 до 20.6 г2.2%
18:2 Линолевая0.162 г~
18:3 Линоленовая0.076 г~
20:4 Арахидоновая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.076 гот 0.9 до 3.7 г8.4%
Омега-6 жирные кислоты0.172 гот 4.7 до 16.8 г3.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: