Калорийность говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.8

грамм

Жиры

6.28

грамм

Углеводы

грамм

Калории

145

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 17.4%, Витамин В5, пантотеновая - 11.8%, Витамин В6, пиридоксин - 30.9%, Витамин В12, кобаламин - 41.3% и Витамин РР, НЭ - 30.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить: Калий, K - 13.1%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 8.7%, Селен, Se - 43.8% и Цинк, Zn - 31.3%

В продукте Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	145 кКал	1684 кКал	8.6%
Белки	20.8 г	76 г	27.4%
Жиры	6.28 г	56 г	11.2%
Вода	72.62 г	2273 г	3.2%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	86.9 мг	500 мг	17.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.589 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.618 мг	2 мг	30.9%
Витамин В12, кобаламин	1.24 мкг	3 мкг	41.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%
Витамин РР, НЭ	6.107 мг	20 мг	30.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	208 мг	1000 мг	20.8%
Фосфор, P	196 мг	800 мг	24.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	24.1 мкг	55 мкг	43.8%
Цинк, Zn	3.75 мг	12 мг	31.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.345 г	~
Валин	1.032 г	~
Гистидин*	0.664 г	~
Изолейцин	0.946 г	~
Лейцин	1.655 г	~
Лизин	1.758 г	~
Метионин	0.542 г	~
Треонин	0.831 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.822 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.265 г	~
Аспарагиновая кислота	1.895 г	~
Гидроксипролин	0.219 г	~
Глицин	1.267 г	~
Глутаминовая кислота	3.123 г	~
Пролин	0.992 г	~
Серин	0.819 г	~
Тирозин	0.663 г	~
Цистеин	0.268 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	61 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.489 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.195 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.504 г	~
18:0 Стеариновая	0.757 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.699 г	min 16.8 г	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.314 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.375 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%
18:2 Линолевая	0.162 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.172 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%