Калорийность говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
32.76
грамм
Жиры
11.87
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
247
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная?

Продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.7%, Витамин В4, холин - 25%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9%, Витамин В6, пиридоксин - 21.5%, Витамин В12, кобаламин - 60.7% и Витамин РР, НЭ - 28.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная можно выделить: Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 14.8%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 60.9% и Цинк, Zn - 45.8%

В продукте Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ247 кКал1684 кКал14.7%
Белки32.76 г76 г43.1%
Жиры11.87 г56 г21.2%
Вода54.97 г2273 г2.4%
Зола0.98 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.075 мг1.5 мг5%
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг1.8 мг9.7%
Витамин В4, холин 124.8 мг500 мг25%
Витамин В5, пантотеновая 0.646 мг5 мг12.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.43 мг2 мг21.5%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 1.82 мкг3 мкг60.7%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг15 мг3.2%
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг120 мкг1.4%
Витамин РР, НЭ 5.726 мг20 мг28.6%
Бетаин 16.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 266 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 8 мг1000 мг0.8%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 43 мг1300 мг3.3%
Сера, S 327.6 мг1000 мг32.8%
Фосфор, P 204 мг800 мг25.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.67 мг18 мг14.8%
Марганец, Mn 0.011 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 33.5 мкг55 мкг60.9%
Фтор, F 22.4 мкг4000 мкг0.6%
Цинк, Zn 5.49 мг12 мг45.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.118 г~
Валин1.625 г~
Гистидин*1.046 г~
Изолейцин1.49 г~
Лейцин2.606 г~
Лизин2.769 г~
Метионин0.853 г~
Треонин1.309 г~
Триптофан0.215 г~
Фенилаланин1.294 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.992 г~
Аспарагиновая кислота2.984 г~
Гидроксипролин0.344 г~
Глицин1.995 г~
Глутаминовая кислота4.918 г~
Пролин1.562 г~
Серин1.29 г~
Тирозин1.044 г~
Цистеин0.423 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин100 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.506 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.026 г~
12:0 Лауриновая0.026 г~
14:0 Миристиновая0.352 г~
16:0 Пальмитиновая2.81 г~
18:0 Стеариновая1.293 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.064 гmin 16.8 г30.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.501 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.544 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.478 гот 11.2 до 20.6 г4.3%
18:2 Линолевая0.315 г~
18:3 Линоленовая0.114 г~
20:4 Арахидоновая0.029 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.134 гот 0.9 до 3.7 г14.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.016 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.344 гот 4.7 до 16.8 г7.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: