Калорийность говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.23
грамм
Жиры
7.63
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
185
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная?

Продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В4, холин - 20.7%, Витамин В5, пантотеновая - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 19%, Витамин В12, кобаламин - 53.7% и Витамин РР, НЭ - 26.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 21.5%, Железо, Fe - 13.3%, Селен, Se - 56.2% и Цинк, Zn - 39.5%

В продукте Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ185 кКал1684 кКал11%
Белки27.23 г76 г35.8%
Жиры7.63 г56 г13.6%
Вода64.83 г2273 г2.9%
Зола1.07 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.057 мг1.5 мг3.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг1.8 мг9.4%
Витамин В4, холин 103.7 мг500 мг20.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг5 мг10.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.38 мг2 мг19%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.61 мкг3 мкг53.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 5.232 мг20 мг26.2%
Бетаин 13.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 222 мг2500 мг8.9%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 36 мг1300 мг2.8%
Сера, S 272.3 мг1000 мг27.2%
Фосфор, P 172 мг800 мг21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.4 мг18 мг13.3%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 64 мкг1000 мкг6.4%
Селен, Se 30.9 мкг55 мкг56.2%
Цинк, Zn 4.74 мг12 мг39.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.761 г~
Валин1.351 г~
Гистидин*0.869 г~
Изолейцин1.239 г~
Лейцин2.166 г~
Лизин2.301 г~
Метионин0.709 г~
Треонин1.088 г~
Триптофан0.179 г~
Фенилаланин1.076 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.655 г~
Аспарагиновая кислота2.48 г~
Гидроксипролин0.286 г~
Глицин1.658 г~
Глутаминовая кислота4.088 г~
Пролин1.298 г~
Серин1.073 г~
Тирозин0.868 г~
Цистеин0.351 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин78 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.661 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.197 г~
16:0 Пальмитиновая1.647 г~
18:0 Стеариновая0.817 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.214 гmin 16.8 г19.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.298 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.917 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.285 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.222 г~
18:3 Линоленовая0.021 г~
20:4 Арахидоновая0.042 г~
Омега-3 жирные кислоты0.021 гот 0.9 до 3.7 г2.3%
Омега-6 жирные кислоты0.264 гот 4.7 до 16.8 г5.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: