Калорийность говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
25.38
грамм
Жиры
18.66
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
277
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне?

Продукт Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.8%, Витамин В4, холин - 15.6%, Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 16.8%, Витамин В12, кобаламин - 96.7% и Витамин РР, НЭ - 22.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 12.5%, Селен, Se - 39.1% и Цинк, Zn - 51.2%

В продукте Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на огне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ277 кКал1684 кКал16.4%
Белки25.38 г76 г33.4%
Жиры18.66 г56 г33.3%
Вода55.85 г2273 г2.5%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Ретинол 0.003 мг~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг1.8 мг9.8%
Витамин В4, холин 77.8 мг500 мг15.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг5 мг13.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг2 мг16.8%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 2.9 мкг3 мкг96.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 3 мкг120 мкг2.5%
Витамин РР, НЭ 4.537 мг20 мг22.7%
Бетаин 10.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 275 мг2500 мг11%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 81 мг1300 мг6.2%
Сера, S 253.8 мг1000 мг25.4%
Фосфор, P 185 мг800 мг23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.25 мг18 мг12.5%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 21.5 мкг55 мкг39.1%
Цинк, Zn 6.14 мг12 мг51.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.651 г~
Валин1.246 г~
Гистидин*0.824 г~
Изолейцин1.122 г~
Лейцин1.978 г~
Лизин2.101 г~
Метионин0.653 г~
Треонин0.982 г~
Триптофан0.129 г~
Фенилаланин0.99 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.589 г~
Аспарагиновая кислота2.284 г~
Глицин1.722 г~
Глутаминовая кислота3.804 г~
Пролин1.293 г~
Серин1.016 г~
Тирозин0.78 г~
Цистеин0.261 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин88 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.168 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.168 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты7.344 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.015 г~
14:0 Миристиновая0.571 г~
15:0 Пентадекановая0.09 г~
16:0 Пальмитиновая4.147 г~
17:0 Маргариновая0.218 г~
18:0 Стеариновая2.027 г~
20:0 Арахиновая0.013 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.855 гmin 16.8 г52.7%
14:1 Миристолеиновая0.162 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.714 г~
17:1 Гептадеценовая0.182 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)7.46 г~
18:1 транс1.168 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.073 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.493 гот 11.2 до 20.6 г4.4%
18:2 Линолевая0.39 г~
18:3 Линоленовая0.056 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.044 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.012 г~
20:4 Арахидоновая0.047 г~
Омега-3 жирные кислоты0.044 гот 0.9 до 3.7 г4.9%
Омега-6 жирные кислоты0.449 гот 4.7 до 16.8 г9.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: