Калорийность говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

34.39

грамм

Жиры

7.72

грамм

Углеводы

грамм

Калории

217

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В4, холин - 26.2%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В6, пиридоксин - 22.6%, Витамин В12, кобаламин - 58.7% и Витамин РР, НЭ - 29%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить: Калий, K - 11.2%, Фосфор, P - 27%, Железо, Fe - 15.2%, Медь, Cu - 8.8%, Селен, Se - 61.5% и Цинк, Zn - 48.2%

В продукте Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	217 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	34.39 г	76 г	45.3%
Жиры	7.72 г	56 г	13.8%
Вода	57.92 г	2273 г	2.5%
Зола	0.99 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%
Витамин В4, холин	131 мг	500 мг	26.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.679 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.76 мкг	3 мкг	58.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	5.802 мг	20 мг	29%
Бетаин	17.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	279 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	343.9 мг	1000 мг	34.4%
Фосфор, P	216 мг	800 мг	27%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.74 мг	18 мг	15.2%
Марганец, Mn	0.012 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	88 мкг	1000 мкг	8.8%
Селен, Se	33.8 мкг	55 мкг	61.5%
Цинк, Zn	5.78 мг	12 мг	48.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.224 г	~
Валин	1.706 г	~
Гистидин*	1.098 г	~
Изолейцин	1.565 г	~
Лейцин	2.736 г	~
Лизин	2.906 г	~
Метионин	0.896 г	~
Треонин	1.374 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	1.358 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	2.091 г	~
Аспарагиновая кислота	3.132 г	~
Гидроксипролин	0.361 г	~
Глицин	2.094 г	~
Глутаминовая кислота	5.163 г	~
Пролин	1.639 г	~
Серин	1.355 г	~
Тирозин	1.096 г	~
Цистеин	0.444 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	93 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.775 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.721 г	~
18:0 Стеариновая	0.83 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.269 г	min 16.8 г	19.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.308 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.957 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.291 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:3 Линоленовая	0.039 г	~
20:4 Арахидоновая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.039 г	от 0.9 до 3.7 г	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.252 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%