Калорийность говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
28.48
грамм
Жиры
10.05
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
212
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин В4, холин - 21.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.2%, Витамин В6, пиридоксин - 18.7%, Витамин В12, кобаламин - 57% и Витамин РР, НЭ - 25.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 21.4%, Железо, Fe - 12.9%, Селен, Se - 53.8% и Цинк, Zn - 38.8%

В продукте Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ212 кКал1684 кКал12.6%
Белки28.48 г76 г37.5%
Жиры10.05 г56 г17.9%
Вода61.36 г2273 г2.7%
Зола1.06 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.059 мг1.5 мг3.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг1.8 мг8.9%
Витамин В4, холин 108.5 мг500 мг21.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг5 мг11.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.374 мг2 мг18.7%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 1.71 мкг3 мкг57%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.41 мг15 мг2.7%
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.149 мг20 мг25.7%
Бетаин 14.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 227 мг2500 мг9.1%
Кальций, Ca 6 мг1000 мг0.6%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 37 мг1300 мг2.8%
Сера, S 284.8 мг1000 мг28.5%
Фосфор, P 171 мг800 мг21.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.33 мг18 мг12.9%
Марганец, Mn 0.01 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 61 мкг1000 мкг6.1%
Селен, Se 29.6 мкг55 мкг53.8%
Цинк, Zn 4.65 мг12 мг38.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.815 г~
Валин1.393 г~
Гистидин*0.896 г~
Изолейцин1.277 г~
Лейцин2.233 г~
Лизин2.372 г~
Метионин0.731 г~
Треонин1.121 г~
Триптофан0.184 г~
Фенилаланин1.109 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.707 г~
Аспарагиновая кислота2.557 г~
Гидроксипролин0.295 г~
Глицин1.709 г~
Глутаминовая кислота4.214 г~
Пролин1.338 г~
Серин1.106 г~
Тирозин0.894 г~
Цистеин0.362 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин86 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.813 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.022 г~
12:0 Лауриновая0.022 г~
14:0 Миристиновая0.298 г~
16:0 Пальмитиновая2.377 г~
18:0 Стеариновая1.094 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.285 гmin 16.8 г25.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.424 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.845 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.015 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.387 гот 11.2 до 20.6 г3.5%
18:2 Линолевая0.266 г~
18:3 Линоленовая0.097 г~
20:4 Арахидоновая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.097 гот 0.9 до 3.7 г10.8%
Омега-6 жирные кислоты0.29 гот 4.7 до 16.8 г6.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: