Калорийность говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
30.93
грамм
Жиры
7.7
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
202
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Продукт Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 21.9%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 8.6%, Витамин В6, пиридоксин - 33.1%, Витамин В12, кобаламин - 138.3% и Витамин РР, НЭ - 28.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить: Калий, K - 13.9%, Фосфор, P - 32.1%, Железо, Fe - 16.8%, Медь, Cu - 9.6%, Селен, Se - 45.6% и Цинк, Zn - 30.5%

В продукте Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ202 кКал1684 кКал12%
Белки30.93 г76 г40.7%
Жиры7.7 г56 г13.8%
Вода61.29 г2273 г2.7%
Зола1.36 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
Ретинол 0.007 мг~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг1.5 мг4.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.394 мг1.8 мг21.9%
Витамин В4, холин 70.2 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг5 мг8.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.661 мг2 мг33.1%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 4.15 мкг3 мкг138.3%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг120 мкг1.3%
Витамин РР, НЭ 5.691 мг20 мг28.5%
Бетаин 9.6 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 348 мг2500 мг13.9%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 54 мг1300 мг4.2%
Сера, S 309.3 мг1000 мг30.9%
Фосфор, P 257 мг800 мг32.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.02 мг18 мг16.8%
Марганец, Mn 0.008 мг2 мг0.4%
Медь, Cu 96 мкг1000 мкг9.6%
Селен, Se 25.1 мкг55 мкг45.6%
Цинк, Zn 3.66 мг12 мг30.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.901 г~
Валин1.378 г~
Гистидин*1.063 г~
Изолейцин1.289 г~
Лейцин2.408 г~
Лизин2.688 г~
Метионин0.751 г~
Треонин1.305 г~
Триптофан0.305 г~
Фенилаланин1.109 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.711 г~
Аспарагиновая кислота2.718 г~
Гидроксипролин0.186 г~
Глицин1.346 г~
Глутаминовая кислота4.539 г~
Пролин1.254 г~
Серин1.152 г~
Тирозин1.042 г~
Цистеин0.285 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин93 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.414 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.373 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.036 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.008 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.202 г~
15:0 Пентадекановая0.038 г~
16:0 Пальмитиновая1.688 г~
17:0 Маргариновая0.084 г~
18:0 Стеариновая1 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.327 гmin 16.8 г19.8%
14:1 Миристолеиновая0.077 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.246 г~
16:1 цис0.22 г~
16:1 транс0.027 г~
17:1 Гептадеценовая0.062 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.929 г~
18:1 цис2.582 г~
18:1 транс0.346 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.013 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.539 гот 11.2 до 20.6 г4.8%
18:2 Линолевая0.417 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.041 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.337 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.038 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.018 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.02 г~
20:3 Омега-60.02 г~
20:4 Арахидоновая0.063 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.037 гот 0.9 до 3.7 г4.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.013 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.002 г~
Омега-6 жирные кислоты0.422 гот 4.7 до 16.8 г9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: