Калорийность говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
26.57
грамм
Жиры
7.53
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
181
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная?

Продукт Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 20.2%, Витамин В5, пантотеновая - 10.5%, Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 45.3% и Витамин РР, НЭ - 22.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная можно выделить: Фосфор, P - 21.1%, Железо, Fe - 11.9%, Селен, Se - 48.2% и Цинк, Zn - 37.8%

В продукте Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Говядина сортовая категорий, огузок, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ181 кКал1684 кКал10.7%
Белки26.57 г76 г35%
Жиры7.53 г56 г13.4%
Вода65.54 г2273 г2.9%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.067 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг1.8 мг7.4%
Витамин В4, холин 101.2 мг500 мг20.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг5 мг10.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.349 мг2 мг17.5%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин В12, кобаламин 1.36 мкг3 мкг45.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.37 мг15 мг2.5%
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг120 мкг1.1%
Витамин РР, НЭ 4.483 мг20 мг22.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 218 мг2500 мг8.7%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 35 мг1300 мг2.7%
Сера, S 265.7 мг1000 мг26.6%
Фосфор, P 169 мг800 мг21.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.15 мг18 мг11.9%
Марганец, Mn 0.009 мг2 мг0.5%
Медь, Cu 69 мкг1000 мкг6.9%
Селен, Se 26.5 мкг55 мкг48.2%
Цинк, Zn 4.53 мг12 мг37.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.718 г~
Валин1.318 г~
Гистидин*0.848 г~
Изолейцин1.209 г~
Лейцин2.113 г~
Лизин2.245 г~
Метионин0.692 г~
Треонин1.061 г~
Триптофан0.175 г~
Фенилаланин1.049 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.615 г~
Аспарагиновая кислота2.42 г~
Гидроксипролин0.279 г~
Глицин1.618 г~
Глутаминовая кислота3.988 г~
Пролин1.267 г~
Серин1.047 г~
Тирозин0.847 г~
Цистеин0.343 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин76 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.756 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.006 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.205 г~
16:0 Пальмитиновая1.695 г~
18:0 Стеариновая0.845 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.121 гmin 16.8 г18.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.28 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.836 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.006 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.28 гот 11.2 до 20.6 г2.5%
18:2 Линолевая0.211 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.029 г~
Омега-3 жирные кислоты0.04 гот 0.9 до 3.7 г4.4%
Омега-6 жирные кислоты0.24 гот 4.7 до 16.8 г5.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: